Reverse grip bench press

[chiel14]

Op de dag van borst :
Dumbell flyes
wide grip bench press
reverse grip bench press
Incline push ups ( als eind oefening )


Kan het dat ik de reverse grip bench press doe bij borst
of is dat bijna hetzelfde als de normale bench press , ik doe dan flyes er tussen.
zo ja " het is bijna t zelfde "

moet ik een andere oefening doen ? Of is dat gewoon goed ?

Bedankt alvast !

[Dynamix]

Waarom doe je een reverse grip bench press en niet de normale versie? Als je die halter uit je handen laat glippen dan ligt ie op je nek en dan ben je niet blij. Daarnaast train je je biceps bij een reverse grip, wat voor de meeste trainingschema's niet praktisch is. Ik denk ook dat je met een normale bench press meer wegdrukt dan met een reverse grip.

Waarom doe je een reverse grip bench press en niet de normale versie? Als je die halter uit je handen laat glippen dan ligt ie op je nek en dan ben je niet blij. Daarnaast train je je biceps bij een reverse grip, wat voor de meeste trainingschema's niet praktisch is. Ik denk ook dat je met een normale bench press meer wegdrukt dan met een reverse grip.

met reverse grip zou je meer bovenkant borst aanspreken. en als je netzoals als bij normale bp je je duimen er ook omheen doet zie ik geen probleem ermee

[bvds]

Hoezo train je je biceps bij reverse grip?

Ik vind het zelf geen fijne oefening, krijg er altijd steken van in mn schouders maar hij zou idd beter zijn voor de bovenkant borst.

[Knulletje]

Is al n topic over geweest op 5 september 2010.
Topic van Bodybuilder1990, genaamd: Discussie: Reverse grip benchpress for better upperchest.
Filpje is ook geplaatst door Bodybuilder1990..

http://videos.bodybuilding.com/watch...h-jim-stoppani

[brillant]

lijkt me niet zo lekker voor je duimen
en zoals boven al vermeld je spreekt je triceps aan en niet je borst

[chiel14]

Waarom doe je een reverse grip bench press en niet de normale versie? Als je die halter uit je handen laat glippen dan ligt ie op je nek en dan ben je niet blij. Daarnaast train je je biceps bij een reverse grip, wat voor de meeste trainingschema's niet praktisch is. Ik denk ook dat je met een normale bench press meer wegdrukt dan met een reverse grip.

Even voor de duidelijkheid : de vraag is of het allebei in 2 trainingssessie past.
ik doe dus de normale bench press , dan flyes , en dan reverse grip bench press .
-als laatste incline Push ups

[antma]

Vinf vier oefeningrn zoeiezo teveel.

[mascotte]

gevaarlijke oefening zonder een trainingspartner , voel ik trouwens meer in mijn triceps .

en voelt ook onnatuurlijk om te doen

[Knulletje]

Vind het n onnodige oefening, die klote aanvoelt (polsen) en ook nog eens gevaarlijk is.
Hij zal toch maar uit je fikken glijden, dan plettert de stang wel op je strot lijkt mij.

Beter gewoon 30 graden inchline doen en m goed vastpakken.

[3XL]

Gevaarlijk??

Waarom zou de reverse grip gevaarlijker zijn dan de "normale" grip ???

Je moet in het begin even wennen dat je wat verder ondeer de stang gaat liggen mbt uit de steunen tillen, thats all.

[BlondSound]

En wijd is ie ook fijner voor je polsen,duimen als je hem breed doet,ff los van triceps,die je dan niet aanspreekt.

[3XL]

Triceps niet aanspreken? het is een press, dus je spreekt altijd je triceps aan.

Verders is het niet zozeer de grip afstand maar voornaamlijk de beweging van je bovenarmen die bepalend is voor in welke mate de borst belast wordt. Zelf gebruik ik bij de rev.press een bredere grip dan bij normaal bankdrukken, maar hou ik m'n ellebogenbij het zakken dichter bij m'n romp )(verglijkbaar met smaldrukken) waardoor de borst minder belast wordt en en het voor mij een tricepsoefening blijft.

[mascotte]

hey 3XL je pm box zit vol

[brillant]

als je dan toch die oefening wil doen pak dan 2 dumbels