The Shoulder - Back Flexibility Connection

[Teddek]

Vandaag begonnen met kipswings en vervolgens stretchen met een elastiek en daarna met een lichte barbell.

Daarna wu OverheadPress en het voelde direct een stuk beter. Voorheen ging mijn ohp als op de eerste foto. Holle rug en tussen een incl en ohp in. Nu press ik de bar als op de 2e foto.
Het scheelt 2,5kg+ op VPR en het voornaamste is een strakke techniek en totaal geen last heen van mn onder rug.

Dus nogmaals top topic!

[Nieck01]

ff een bump

ik heb zon elastiek besteld voor mijn rotator cuff wat sterker te maken en vooral schouder flexibiliteit te vergroten, want zelfs met squat kreeg ik er al last van.
Maar als ik zal ik maar zeggen mijn armen draai met dat elastiek er tussen in, dan kakt mijn schouder, is dat niet slecht?

[Nieck01]

iemand?

[leandero10]

Veelvoorkomend probleem hoor, heb verschillende klanten met veel te weinig schouder flexibiliteit. Ik laat ze inderdaad altijd met de voeten ondersteunde kipswings maken en lowbar squats, dan komt die flexibiliteit vanzelf wel. Grote range of motion met al het schouderwerk en veel concentreren op goede rotatie van het scapula tijdens het bewegen.

Echt apart als je iet dat iemand niet eens een barbell overhead krijgt zonder voorover te vallen. Stijf als de pest.

Ik ben ook zo stijf als de pest. Bijv. als ik op mijn rug lig en me handen achter me hoofd doe dan krijg ik me ellebogen bij lange na niet aan de grond. Ook als ik plat op de rug lig krijg ik me arm niet gestrekt naast me hoofd ( arm omhoog gewezen).
Heeft iemand hiervoor ( behalve dan de kipswing) meer tips/oefeningen om dit te verbeteren?

[Nieck01]

iemand nog?