affadfad
Hoe flexibeler worden voor squat? Hoe kuiten strekken?
Collapse
X
-
Misschien keertje bezoekje brengen aan de fysio. Kan zijn dat je kuitspieren/achillespees wat aan de korte kant zijn.
Verder, veel mensen zullen hier wel op gaan reageren, maar misschien squatten in een smith machine? Zo kun je je voeten iets meer naar voren zetten waardoor ze misschien wel op de grond blijven staan.Not with the lights on baby, i'm bulking.
-
Smithmachine voelt precies hetzelfde aan, het enige is dat alleen zo meer grip heb op de stang, iemand zei ook iets over small insertions ofzoiets dergelijks, ik heb er niet zoveel last van maar later kan het misschien problemen opleverenRainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Zoek op internet 'soft tissue release for calves' en koop een foamroller of lacrosse/tennis bal. Je kuiten zijn waarschijnlijk erg stijf. Zelf massage, knoopjes in de spieren laten ontspannen en rekken. Dit zou ik ook doen voor je glutes, hamstrings en IT-band.
En ohja bereid je voor op een hoop pijn
Comment
-
-
Originally posted by Aldo Raine View PostVoet plat op de grond houden. Vervolgens je andere voet naar voren zetten zodat je een strek op je kuit en je achillesspees krijgt. Vervolgens langzaam door je knie buigen. Hierbij krijg je een strek op zowel je kuit als je achillesspees.Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostVoet plat op de grond houden. Vervolgens je andere voet naar voren zetten zodat je een strek op je kuit en je achillesspees krijgt. Vervolgens langzaam door je knie buigen. Hierbij krijg je een strek op zowel je kuit als je achillesspees.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Ik heb in eerste instantie gesquat met de smith machine (makkelijker qua evenwicht, kan hier het probleem zijn?). Heb hiernaast ook 2 kuit oefeningen gedaan: seated & standed calf raises met veel reps, weinig pauze tussen de reps. Ik ben er leniger door geworden. Misschien kan je dat ook proberen. Nooit verkeerd om naar een fysio te gaan ofc.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostTer aanvulling Haci. Het is eigenlijk een hamstring stretch. Maar door je knie naar voren te bewegen, richt je je op je kuit en achillesspees. Dit is wat makkelijker denk ik voor je beeldvorming.
Originally posted by Wietse90 View PostIk heb in eerste instantie gesquat met de smith machine (makkelijker qua evenwicht, kan hier het probleem zijn?). Heb hiernaast ook 2 kuit oefeningen gedaan: seated & standed calf raises met veel reps, weinig pauze tussen de reps. Ik ben er leniger door geworden. Misschien kan je dat ook proberen. Nooit verkeerd om naar een fysio te gaan ofc.
Zie verder vandaag wel hoe het gaat, lunges ook weer uitproberen want heb er dezelfde probleem mee, verder 8 sets legg press waarvan 3 single legged, stiff legged deadlifs, supersetje leg ext en curl en nog abbructor voor binnenkanten
Last edited by haci; 14-06-2013, 15:14.Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Originally posted by Wietse90 View PostLunges wordt je beter in door het te blijven. Ik ben er ook een paar keer voor schut mee omgevallen hehe.
Ik deed altijd kuiten als laatst. Voel je ze ook beter, doordat ze al warm zijn.Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Gaat een beetje offtopic met dit antwoord, maar het is ook me laatste, ga daarna varen en evt wakeboarden (alleen heb ik een verrekte spier opgelopen in men monnikapsspier).
Ik doe altijd hoofdoefeningen als eerst (krijgt de voorkeur), en als laatste kuiten. Kan voor jou anders zijn uiteraard
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment