Billen

[bennie21]

weet iemand een goede training om billen te trainen en dan met name om de volume te vergroten (spiermassa kweken). Ik heb namelijk een klein kontje zoals ze dat zeggen.
grtz bennie

[harold]

Squatten is toch wel de aangewezen oefening daarvoor. Legpress past er ook goed bij..

Grtz..

[KeepItReal]

squat! lunges zijn ook goed voor je billen.

Mijn billen zijn van spuatten echt flink gegroeid, en ik ben niet de enige zoals ik op verschillende fora lees.

[harold]

Inderdaad keepitreal. Ik heb er echt een reet van gekregen.

Grtz..

[fiedeldiedo]

veel sex is goed voor de billen.

http://www.abcbodybuilding.com/exercise2/exercise.htm

kijk ander maar even hierop misschien vind je een fijne oef succes f

[Been]

de kick back, squat en lunge's zijn top

[Lobsterboy]

Leg extensions !

Draai je voet een klein beetje naar buiten om je gluteus extra aan te spannen.

[Curiosio]

Goed diep squatten..

Greets...

[corina]

dat is volgens mij het enige wat echt werkt. ik heb nu echt pijn aan mijn kont

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (corina @ Apr. 15 2005,15:34)]dat is volgens mij het enige wat echt werkt. ik heb nu echt pijn aan mijn kont

Toch wel van het squatten, Corina...

[Loo]

uitstappen (squatten met 1 been naar voor, en eentje zo ver mogelijk naar achter)

daar is mijn reet echt goed van gegroeid!