Leg Press vraag m.b.t. positie van de voeten

[Max Gainz]

Ik kwam gisteren toevallig onderstaand filmpje van Instruction Fitness tegen waarin Joe Tong beweert dat als je de buitenkant van je quadriceps wilt trainen je je voeten dichter bij elkaar moet plaatsen en omgekeerd verder uit elkaar wanneer je de focus op de binnenkant wilt leggen. Klopt dit of is het gewoon broscience?

[Aldo Raine]

Geen idee gewoon uitproberen denk. Spierpijn liegt niet.

[Nocerino]

Ja, maar of je ballen er blij van worden.......

[rain]

De stand van je voeten kan wel veel schelen,maar dan vooral als je je voeten hoger of lager zet bij de legpress.
Persoonlijk heb ik niet zoveel met binnenkant en buitenkant quads apart aanspreken.
Zeker als je sommige filmpjes ziet dat ze bij de legpress hun tenen naar elkaar laten wijzen.....hoe verziek je je knieen.

Sinds ik een filmpje van Joe Tong heb gezien waarin hij vertelde dat je de binnenkant van je kuiten traint door je voeten naar elkaar te laten wijzen en de buitenkant kuiten beter belast door je voeten juist van elkaar af te laten wijzen,heb ik af en toe toch mijn twijfels bij zijn (verder erg leuke)filmpjes.
Dat is trouwens ook niet al te best voor je enkels,ik hou gewoon mijn voeten recht.

[Tasjaah]

Lijkt me nogal sterk dat je verschillende delen van 1 en dezelfde spier heel verschillend kunt belasten... mocht dat toch op 1 of andere manier zo precies mogelijk zijn dan kan het verschil in belasting niet erg substantieel zijn aangezien je er toch maar 1 gewicht op kan zetten

[Max Gainz]

Geen idee gewoon uitproberen denk. Spierpijn liegt niet.

Ja wil het wel uitproberen, maar ik zou graag weten of het zin heeft dit te doen en loop liever hierdoor geen domme blessure op.

Ja, maar of je ballen er blij van worden.......

Hmmm, goede opmerking...

Ok, now my body is ready!

[Max Gainz]

De stand van je voeten kan wel veel schelen,maar dan vooral als je je voeten hoger of lager zet bij de legpress.
Persoonlijk heb ik niet zoveel met binnenkant en buitenkant quads apart aanspreken.
Zeker als je sommige filmpjes ziet dat ze bij de legpress hun tenen naar elkaar laten wijzen.....hoe verziek je je knieen.

Sinds ik een filmpje van Joe Tong heb gezien waarin hij vertelde dat je de binnenkant van je kuiten traint door je voeten naar elkaar te laten wijzen en de buitenkant kuiten beter belast door je voeten juist van elkaar af te laten wijzen,heb ik af en toe toch mijn twijfels bij zijn (verder erg leuke)filmpjes.
Dat is trouwens ook niet al te best voor je enkels,ik hou gewoon mijn voeten recht.

Bedoel je een extra belasting van de knieën? Ik heb me laten wijsmaken dat je je voeten zo op de plate moet plaatsen dat je een rechte hoek vormt met je boven- en onderbeen, correct me if I'm wrong.

[Max Gainz]

Lijkt me nogal sterk dat je verschillende delen van 1 en dezelfde spier heel verschillend kunt belasten... mocht dat toch op 1 of andere manier zo precies mogelijk zijn dan kan het verschil in belasting niet erg substantieel zijn aangezien je er toch maar 1 gewicht op kan zetten

Ik kan deze logica wel volgen, dat idd het verschil in belasting verwaarloosbaar is.

[rain]

Bedoel je een extra belasting van de knieën? Ik heb me laten wijsmaken dat je je voeten zo op de plate moet plaatsen dat je een rechte hoek vormt met je boven- en onderbeen, correct me if I'm wrong.

Ik bedoelde je voeten zo schuin neer zetten dat je tenen naar elkaar wijzen.

[inferno_0666]

Die Joe Tong toch ....

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...the-quads.html

[rain]

Ach,
Hij hanteert nog steeds veel van de trainingsmethodes en ideeen van jaren geleden....kan gebeuren toch?

[inferno_0666]

Bedoel je een extra belasting van de knieën? Ik heb me laten wijsmaken dat je je voeten zo op de plate moet plaatsen dat je een rechte hoek vormt met je boven- en onderbeen, correct me if I'm wrong.

Dit is nou typisch iets wat je vaak tegenkomt bij bodybuilders; die wringen zich in allerlei vreemde bochten om te proberen een specifieke spier te accentueren. Terwijl het vanuit anatomisch en / of biomechanisch oogpunt niet eens mogelijk is. Maar dat snappen ze vaak niet, of ze zijn te koppig om te luisteren. Plaats je voeten op een zodanige manier dat je makkelijk en vrijuit de beweging kunt uitvoeren. Zo verklein je alvast de kans op blessures. Het lijkt me bijvoorbeeld sterk dat het natuurlijk aanvoelt met je voeten naar binnen gedraaid.

[Max Gainz]

Die Joe Tong toch ....

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...the-quads.html

Ziet er op het eerste zicht een zeer interessant stuk uit, ga het is grondig lezen als ik meer tijd heb.

Plaats je voeten op een zodanige manier dat je makkelijk en vrijuit de beweging kunt uitvoeren. Zo verklein je alvast de kans op blessures. Het lijkt me bijvoorbeeld sterk dat het natuurlijk aanvoelt met je voeten naar binnen gedraaid.

Aight, bedankt voor de tip son!