biceps apart pakken?

**Knulletje** · 01-10-2013, 22:05

Maakt niet zoveel uit hoor.
Je doet het eigenlijk als je meer gewicht gaat pakken, dan sta je zo te slingeren met n halter of EZ barr.
Dus blijf je met dumbbels makkelijker in balans.
Je doet het idd soms ook als er 1 arm overheerst. Maar effectiever is het niet.

**Gus** · 01-10-2013, 23:38

Ik zou me niet veel aantrekken van de curler crew. Doe gewoon je compounds goed en af en toe een isolatie. Je traint de rest toch ook niet apart? Dus je linker been eerst, dan je rechter been. Dan ga je je linker borst trainen en daarna je rechter. Ik vind het daarom onzin om je armen apart te trainen

**Tasjaah** · 01-10-2013, 23:45

@ knulletje
Aah okay duidelijk! Dankje

@ Gus
Ja die logica zit wel wat in inderdaad en de compounds zitten er ook zeker in!

Top, ga ik gewoon lekker verder waar ik mee bezig was

**Aldo Raine** · 02-10-2013, 00:00

Originally posted by Tasjaah View Post

@ knulletje
Aah okay duidelijk! Dankje

@ Gus
Ja die logica zit wel wat in inderdaad en de compounds zitten er ook zeker in!

Top, ga ik gewoon lekker verder waar ik mee bezig was

Dit is het beste wat je kan doen inderdaad

Niet teveel naar andere kijken.

**Tasjaah** · 02-10-2013, 00:08

@ aldo
Ja je hebt helemaal gelijk natuurlijk.
Maar komt ook omdat biceps een beetje mijn weakness zijn. Ik voel me zo'n zwakkelingetje als ik met 16 kg op zo'n apparaat zit aan te modderen & dan zie ik al die kleerkasten die de biceps apart pakken zo'n moeilijk hoofd trekken...tja dan slaat de twijfel toch toe

**Aldo Raine** · 02-10-2013, 00:12

Vaak lopen die kleerkasten die dumbells omhoog te gooien vanuit hun onderrug met een te zwaar gewicht. Dus dan kan je beter je biceps aanspreken met 16kg en ze ook daadwerkelijk aanspreken haha. Techniek voor gewicht dat is het belangrijkste. Als de techniek goed is komt het gewicht vanzelf.

**Knulletje** · 02-10-2013, 01:13

Ik kijk normaal helemaal niet naar het gewicht wat ik gebruik.
En als ik iets met 10kg kan bereiken, pak ik er echt geen 20 omdat dat leuker staat.
Net zoals Aldo al zegt, het gaat erom dat je ze goed raakt, en of dat nou met 2kg is of met 50 dat maakt geen reet uit.
Alleen de PL en strongman vind het belangrijk dat ze veel gewicht kunnen liften, maar dat heeft geen fluit met onze sport te maken.
En ja de meest lopen te smijten met gewichten die ze eigenlijk niet baas kunnen, en zo hebben ze meer hun onder rug getraind dan hun biceps. Heel vaak zie je dan ook dat ze maar halve roms maken. Dat zijn ook vaak die personen die lopen te schreeuwen door de Gym, waarmee ze proberen aandacht te trekken. Heeft verder geen enkel nut en het verbruikt extra energie die je beter in je training kunt steken.

Helaas word je met de tijd ook steeds sterker en moet je het gewicht verzwaren om hetzelfde effect te krijgen als dat je eerst met een ligt dumbbeltje had.

**rain** · 02-10-2013, 06:39

Met losse dumbells is wel beter voor je polsgewricht als met een barbell.
EZ-barr daarentegen is al een stuk beter,aangezien je je polsen dan schuiner houdt.

Je moet maar eens je polsen draaien zonder gewicht zodat je handpalmen helemaal naar boven wijzen(redelijk onnatuurlijk).
Dat voelt al niet superfijn en dan is het nog zonder gewicht ook!

**inferno_0666** · 02-10-2013, 08:10

Originally posted by Tasjaah View Post

@ aldo
Ja je hebt helemaal gelijk natuurlijk.
Maar komt ook omdat biceps een beetje mijn weakness zijn. Ik voel me zo'n zwakkelingetje als ik met 16 kg op zo'n apparaat zit aan te modderen & dan zie ik al die kleerkasten die de biceps apart pakken zo'n moeilijk hoofd trekken...tja dan slaat de twijfel toch toe

Nou, dat is nog altijd meer dan ik momenteel hanteer. Ik doe curls met dumbells van 14kg.

**Tasjaah** · 02-10-2013, 09:00

@knulletje
ik ga ook beter op mijn eigen ROM letten en weer proberen overal 4 sec gewicht terug te laten zakken. Ik weet niet waarom maar ik was veel te gefocust op gewichtsverhoging iedere week om spiermassa te winnen. Maar ik heb nu in 7 weken 1,5 kg spier gewonnen, dus dat zit dan wel snor tijdens de cut toch?

@ rainman
Wat is een EZ bar dan?

@Inferno
Denk toch echt dat jij meer lift hoor

ik gebruik namelijk tot nu toe alleen losse gewichten bij de squats en lunges. Voor de rest alleen toestellen, om mijn vorm beetje te bewaken als beginner zeg maar. En ik weet niet of ik ook zomaar een dumbbell van 16 kg zou curlen haha

Ik dacht even een kort vraagje maar dit is eigenlijk een behoorlijke eye opener. ...ik weet niet hoe ik een beetje ben afgedwaald maar ik ga weer back to basics en focus leggen op vorm, ROM en behoud van spanning
Thanks, jullie hebben me even met mijn eigenwijze neus op de feiten gedrukt

**Knulletje** · 02-10-2013, 09:06

Als jij tijdens de cut 1,5kg spier weet te winnen in 7 weken, dan doe jij het helemaal zo verkeerd niet hoor.

**rain** · 02-10-2013, 09:10

Ez bar is een stang die op verschillende plaatsen gebogen is, waardoor je een veel 'natuurlijker'grip hebt bij bepaalde oefeningen. (Biceps: curl.Triceps : overhead triceps extension a.k.a skull crushers)

Veel minder belastend voor je polsen.

**Aesthetic and Athletic** · 02-10-2013, 09:26

Hieronder zie je de normale halter en de EZ bar

**Aesthetic and Athletic** · 02-10-2013, 09:27

Dubbel

biceps apart pakken?