biceps apart pakken?

[Tasjaah]

Aah ja die heb ik beiden weleens zien liggen
EZ is dus beter voor de polsen
Noted, mocht ik ooit aan losse weights gaan beginnen

[inferno_0666]

Aah ja die heb ik beiden weleens zien liggen
EZ is dus beter voor de polsen
Noted, mocht ik ooit aan losse weights gaan beginnen

Als de hoek van de EZ jou bevalt dan is het een goede optie. Dumbells vind ik nog altijd prettiger.

[rain]

Als de hoek van de EZ jou bevalt dan is het een goede optie. Dumbells vind ik nog altijd prettiger.

Dumbells voelt voor mij ook beter maar ez bar ipv een normale barbell heeft wel een meerwaarde.

[Gus]

Ik kijk normaal helemaal niet naar het gewicht wat ik gebruik.
En als ik iets met 10kg kan bereiken, pak ik er echt geen 20 omdat dat leuker staat.
Net zoals Aldo al zegt, het gaat erom dat je ze goed raakt, en of dat nou met 2kg is of met 50 dat maakt geen reet uit.
Alleen de PL en strongman vind het belangrijk dat ze veel gewicht kunnen liften, maar dat heeft geen fluit met onze sport te maken.
En ja de meest lopen te smijten met gewichten die ze eigenlijk niet baas kunnen, en zo hebben ze meer hun onder rug getraind dan hun biceps. Heel vaak zie je dan ook dat ze maar halve roms maken. Dat zijn ook vaak die personen die lopen te schreeuwen door de Gym, waarmee ze proberen aandacht te trekken. Heeft verder geen enkel nut en het verbruikt extra energie die je beter in je training kunt steken.

Helaas word je met de tijd ook steeds sterker en moet je het gewicht verzwaren om hetzelfde effect te krijgen als dat je eerst met een ligt dumbbeltje had.

Jij bedoelt dit denk ik

https://www.facebook.com/photo.php?v=485550934876239

[Nocerino]

Nou, dat is nog altijd meer dan ik momenteel hanteer. Ik doe curls met dumbells van 14kg.

Hahaha ik dwarf jou, do you even lift?

[rain]

Jij bedoelt dit denk ik

https://www.facebook.com/photo.php?v=485550934876239

Hahaha.
Goede nekoefening, de 'chickencurl'.
Ik heb altijd geleerd dat je de laatste reps mag smokkelen, maar dit.

[Tasjaah]

Jij bedoelt dit denk ik

https://www.facebook.com/photo.php?v=485550934876239

Dat is fcking geniaal, als ik dat ga doen met die 16 kg mogen jullie me opsluiten

[brillant]

Met losse dumbells is wel beter voor je polsgewricht als met een barbell.
EZ-barr daarentegen is al een stuk beter,aangezien je je polsen dan schuiner houdt.

Je moet maar eens je polsen draaien zonder gewicht zodat je handpalmen helemaal naar boven wijzen(redelijk onnatuurlijk).
Dat voelt al niet superfijn en dan is het nog zonder gewicht ook!

niet alleen je polsen ,je ellebogen ook(golfarm)

[rain]

niet alleen je polsen ,je ellebogen ook(golfarm)

Dat klopt.
Dus beter losse dumbells is het eindoordeel.

[Knulletje]

Jij bedoelt dit denk ik

https://www.facebook.com/photo.php?v=485550934876239

Ja zoiets whaaahahaha, ik weet niet eens wat die eikel daar staat te doen.

[Cidious]

Even nog een tip voor arm training. Ik kwam laatst een artikel tegen bodybuilding.com over de 10x10 methode voor de armen en wilde dit eens proberen volg het nu 2 weken.


Opzet:

Maandag: Borst en triceps (zware compounds voor triceps bar dips, closegrip benches 3-4x10 setjes)
Dinsdag: Rug en biceps (ook zware compounds, chinups en dat soort meuk ook 3-4x10)
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders en bovenkant borst
Vrijdag: ARMEN!!! Barbel curls 10x10 en Skullcrushers 10x10 (met een gewicht waar ik 20 reps mee kan en 30 seconden rust tussen de sets, laatste 3 sets ga je kapot, laatste set haal ik net de 9)

armen beginnen eindelijk lekker te groeien en staan kneiter vol. De combinatie van zware compounds eerder in de week en korte rust en veel reps later in de week lijkt duidelijk een prikkel te geven waar mn lijf wat mee kan..

Misschien een idee voor mensen die eens wat anders willen proberen

[Cidious]

oh en zaterdag benen.. maar kwas beetje blijven steken bij de armen dag haha.