Te diepe arch bij Squat

**inferno_0666** · 15-10-2013, 19:53

Heb je geen betere clip die niet zo gekanteld is en waarin je onderbenen goed zichtbaar zijn?

**mascotte** · 15-10-2013, 20:10

dan moet ik opnieuw eentje maken . slechte belichting idd

ik doel op het feit dat mijn rug zo een diepe arch maakt . lijkt me niet echt gezond

**nbtp** · 15-10-2013, 20:16

Op het eerste zicht is je arch te groot inderdaad, maar is niet zo goed te evalueren in dat clipje.
Je moet je meer focussen om je buik naar buiten te duwen en aan te spannen.

**mascotte** · 15-10-2013, 20:18

thx , ik ga daar op proberen te werken .

wel kut dit , nu is diepte goed maar is die arch te ver . ik wil de grote lifts echt perfect kunnen uitvoeren

**antma** · 15-10-2013, 21:15

Ja volgens mij zit alle lucht in je borstkas maar moet een verdieping lager

Lid sinds: Jan 2025 · 16-10-2013, 07:48

sowieso door je buik ademen, en je buik aanspannen.
misschien trek je ook je rug te hol omdat je dat hebt aangeleerd dat je rug hol moet zijn en vergat daarbij je buikspieren continue aan te spannen?

**suusje86** · 16-10-2013, 08:47

een te grote lower back arch kan worden veroorzaakt door meerdere spieren die eventueel overactief zijn of juist onderactief. je moet uitsluiten welke spieren het niet zijn, om zo de veroorzaker aan te pakken.

overactief kan zijn; je hip-flexoren, erector spinea of je latissimus dorsi.

te lang( onderactief) kan zijn de gluteus maximus of je hamstring

**mascotte** · 16-10-2013, 10:45

Mmmja waar van die buikspieren . Bij front squat trek ik ze net naar binnen

Te diepe arch bij Squat