ellebogen naar voor tijdens biceps oefeningen?

[cedric vermeire]

Hallo iedereen.

Ik vraag me af of het kwaad kan als je je ellebogen naar voor doet tijdens bicep oefeningen zoals seated alternate bicep curls enz ... Ik heb ook ergens gelezen dat als je je ellebogen naar voor doet je je biceps meer belast. Of dit waar is weet ik niet. Ik wil graag jullie antwoord weten.

[rain]

Krijg je anders rugpijn?

[cedric vermeire]

Nee hoor haha

[Knulletje]

Moet je mij eens voordoen hoe jij dan je ellebogen naar voor doet.
Als jij je boven armen niet laat hangen bedoel je waarschijnlijk toch n andere oefening.

[talalelh15]

Je moet toch altijd je ellebogen naar voren doen, anders doe je volgens ''guru'' principies werken aan de piek van je biceps.

[cedric vermeire]

Moet je mij eens voordoen hoe jij dan je ellebogen naar voor doet.
Als jij je boven armen niet laat hangen bedoel je waarschijnlijk toch n andere oefening.

Ik doe ze zo. Maar sommige mensen zeggen dat je je ellebogen op de zelfde plaats moet houden maar bij mij bewegen ze wel. Weet niet of dit goed of slecht is

[Knulletje]

Video: Bodybuilding: Seated Bicep Alternate Curls | eHow UK

Ik doe die oefening zo..

[cedric vermeire]

Video: Bodybuilding: Seated Bicep Alternate Curls | eHow UK

Ik doe die oefening zo..

Ja kijk ik doe de oefening met mijn beide armen te gelijk en niet afwisselend maar ik doe mijn ellebogen nog wat meer naar voor.

[rain]

Ook al is het waarschijnlijk wederom een trollvraag van dhr Cedric,toch een reactie.

Bij standing biceps(cable)curls kan je wel je ellenbogen naar voren houden voor meer spanning.

In plaats van je bovenarmen gelijk aan je lichaam te houden tijdens de oefening,hou je je armen/ellenbogen naar voren onder een hoek van +/- 45°.
Daardoor heb je meer spanning op je biceps,maar ook op je pezen.

Dorian Yates style!

[cedric vermeire]

Nee nee het is geen troll vraag ik wil echt wel weten of het kwaad kan of niet of je je biceps wel genoeg belast

[Knulletje]

Je doet het met 2 armen tegelijk?
Doe het opnieuw en ga dan met je rug tegen de leuning van een bankje zitten, met je reet helemaal strak ertegen aan. En zorg dat je niet met je rug loskomt van de leuning...

Zal wel n stuk lastiger worden, daar ik nu denk dat je het gewicht gewoon omhoog zwiept...

[cedric vermeire]

Ook al is het waarschijnlijk wederom een trollvraag van dhr Cedric,toch een reactie.

Bij standing biceps(cable)curls kan je wel je ellenbogen naar voren houden voor meer spanning.

In plaats van je bovenarmen gelijk aan je lichaam te houden tijdens de oefening,hou je je armen/ellenbogen naar voren onder een hoek van +/- 45°.
Daardoor heb je meer spanning op je biceps,maar ook op je pezen.

Dorian Yates style!

Ja ik hou mijn ellebogen onder een hoek van 45° maar ik doe de oefening met dumbells kan dat kwaad?

[cedric vermeire]

Je doet het met 2 armen tegelijk?
Doe het opnieuw en ga dan met je rug tegen de leuning van een bankje zitten, met je reet helemaal strak ertegen aan. En zorg dat je niet met je rug loskomt van de leuning...

Zal wel n stuk lastiger worden, daar ik nu denk dat je het gewicht gewoon omhoog zwiept...

Alleen bij de 3 laatste reps zwiep ik ze omhoog .

[Knulletje]

Of je ze wel genoeg belast?
Dan wissel je ze af, en ga je hetzelfde doen op n bankje met een steun voor de ellebogen/bovenarmen (dan zit je vooruit met de ellebogen).. Pak een EZ stang en hang daar hetzelfde gewicht aan wat je nu ook gebruikt. En doe de oefening opnieuw.

Volgens mij ben je maar n beetje aan het klooien op de gym?

[cedric vermeire]

Ook al is het waarschijnlijk wederom een trollvraag van dhr Cedric,toch een reactie.

Bij standing biceps(cable)curls kan je wel je ellenbogen naar voren houden voor meer spanning.

In plaats van je bovenarmen gelijk aan je lichaam te houden tijdens de oefening,hou je je armen/ellenbogen naar voren onder een hoek van +/- 45°.
Daardoor heb je meer spanning op je biceps,maar ook op je pezen.

Dorian Yates style!

Maar sommige zeggen dat als je je ellebogen naar voor doet dat je dan spanning op de schouders gaat zetten maar dan zit ik weer met die vraag of je de biceps wel voldoende belast hebt