Hoe voorkom je impingement in je schoudergewricht?

[mascotte]

Graag gedaan. Mocht je het schema als excel willen laat maar weten, kan je zelf e.e.a. nog verbouwen.

thx .

heb ook van die elestieken , heb er toch al een paar tegen mijn vingers of nek gekregen . best maar eens die officiele bestellen .

[zwoelie]

Ik gebruik de elastieken ook niet voor kracht maar voor weerstand...altijd de eerste reps een beetje mijn lichaam juist positioneren t.o.v. de trap..
Zelf haal ik de blauwe elastieken bij de fysio van het merk Pinofit.

[inferno_0666]

Het gaat er om dat je altijd je schouders goed opwarmt,zelfs als je geen schouderoefeningen doet die dag.
Verkeerde oefeningen zoals uprightrows schrappen en vooral zorgen dat er balans in je schouderkoppen is.

DUS OOK/VOORAL ACHTERKANT SCHOUDERS NIET VERGETEN!

(bij een heel groot gedeelte van de schema's die ik zie missen er oefeningen voor de achterkant van de schouder(koppen) namelijk)

Terwijl een overbodige oefening zoals de front raise er vaak wel bij zit. Dat geeft weer eens aan dat mensen vaak niet verder nadenken bij het maken van een schema. Alleen daarmee al kun je een hoop ellende voorkomen.

[Nieck01]

thx .

heb ook van die elestieken , heb er toch al een paar tegen mijn vingers of nek gekregen . best maar eens die officiele bestellen .

hier heb ik um van: VH Pro Micro Band - Iron Gear

Voor opwarming niet tot het uiterste gaan, de schouder moet opwarmen en niet al vermoeien. Maar zeer herkenbaar bij de facepulls..

Ik ga ook zeker niet tot uiterste, maar soms trek ik ze best makkelijk een hele eind uit elkaar dus vraag ik me dan af tot waar ik hem kan trekken :P

[mascotte]

Heb vroeger wel eens t bar row superset met facepulls gedaan (elestiek)

heerlijk gevoel

[Iron Mind]

Nog een kleine toevoeging: op het plaatje bij de beginpost zie je ook dat side lateral raises met je ellebogen boven je schouders uit slecht is,net als upright rows.Dit geldt niet voor de full rom lateral raises waarbij je je pinken naar buiten toe draait!

Je hebt dan je handpalmen naar voren wijzen gedurende hele beweging?

[mascotte]

vanaf 1.15 imo de beste uitvoering van side lat

[mascotte]

Ziehier rich piana maakt van side laterals een front deltoid oefening

die synthol zal zijn gewrichten wel soepel houden

[rain]

Je hebt dan je handpalmen naar voren wijzen gedurende hele beweging?

Vanaf dat je armen ongeveer parallel hebt(net als een gewone side lateral raise),draai je je pinken naar buiten toe zodat je pinken boven bij elkaar komen.Beetje lastig uit te leggen ,maar je voelt vanzelf of het goed voelt of niet.

[rain]

Lu Xiaojun Lateral Raises - YouTube Helaas zie je zo niet zijn handen,maar wel een beetje de draaibeweging die hij maakt.

[MisterMn]

Terwijl een overbodige oefening zoals de front raise er vaak wel bij zit. Dat geeft weer eens aan dat mensen vaak niet verder nadenken bij het maken van een schema. Alleen daarmee al kun je een hoop ellende voorkomen.

Wat is jou mening over de front raise als ik vragen mag, zinloze oefening om te doen?

[inferno_0666]

Wat is jou mening over de front raise als ik vragen mag, zinloze oefening om te doen?

Ja. Enkele uitzonderingen daargelaten.