hoe hou je je rug eigenlijk als je deze oefening uitvoert
pijn onderrug lat pulldown en hammer strengt wide pulldown.
Collapse
X
-
Lat Pull Down Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength
voer je hem uit als het filmpje??
- Set up for the lat pull down by attaching a wide grip bar to the machine, selecting the weight you want to use, and adjusting the thigh pad.
- While standing, grasp the bar with an overhand grip at wider than shoulder width apart.
- Holding the bar, sit down on the machine. This should take the weight off the stack.
- Keeping your back straight, eyes facing forward, and without leaning back, slowly pull the bar down to your upper chest. Do not let the bar touch your chest.
- Pause, and slowly lower the weight back to the starting position. Do not let the weight touch the stack.
- Repeat for desired reps.
Last edited by brillant; 15-11-2013, 20:50.Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!
Comment
-
Originally posted by brillant View PostLat Pull Down Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength
voer je hem uit als het filmpje??
- Set up for the lat pull down by attaching a wide grip bar to the machine, selecting the weight you want to use, and adjusting the thigh pad.
- While standing, grasp the bar with an overhand grip at wider than shoulder width apart.
- Holding the bar, sit down on the machine. This should take the weight off the stack.
- Keeping your back straight, eyes facing forward, and without leaning back, slowly pull the bar down to your upper chest. Do not let the bar touch your chest.
- Pause, and slowly lower the weight back to the starting position. Do not let the weight touch the stack.
- Repeat for desired reps.
Comment
-
Nee knurft, zo doe jij hem niet!
Wat staat daar nou? Niet je borst aanraken met de stang...
Wat schrijf jij? Ik tik mn borst aan met de lat!!!!!!!
Als jij dat een beetje ongecontroleerd doet, dat vangt je rug de klappen op tussen het neerhalen en lossen van het gewicht. Dus als het je net te zwaar is en jij haalt hem naar beneden (iets te snel) en je tikt je borst aan dan stopt de beweging abrubt, en zit dus dan een snok in die jouw rug een klap geeft op het moment dat je weer lost..
Doe het goed en fatsoenlijk en je rug is zo over..
Het is niet de bedoeling dat je rug gaat spelen voor een accordion, want zo gebruik jij je rug....
Net zoals je elke topic opend met oefeningen die je helemaal niet begrijpt of snapt. En je dus niet goed doet.
Zoals je ook bij je biceps beschreef ik cheat niet zo heel veel... Zo ook weer hier bij rug.
En je volgende topic die je alweer hebt geopend met of je spieren blijven als je een jaartje hebt lopen klootzakken.
Ja klootzakken, want sorry hoor: zo zie ik jou trainingen. N hoop gelul en weinig wol.
Oftewel je auwehoert meer dan dat je aan je lichaam werkt..
Of je geet fatsoenlijk trainen, of je gaat dammen... Maar doe iets.
Comment
-
Originally posted by emilio75 View PostRuud, de roids werken zo te zien?
Hij schrijft onbegrijpelijk, maar lezen is ook niet zn sterkste punt.
Ik zeg altijd al moet ik het 100x uitleggen dat vind ik helemaal niet erg, maar je kunt ook te ver gaan en 100x hetzelfde vragen.
Dan krijgt hij van verschillende personen hier goede raad, waar hij vervolgens weer een ander topic over gaat openen.
Dan krijg ik toch vage vermoedens en een vraag komt dan bovendrijven, wat heeft hij in dat jaar gedaan dan?
Hij had een jaar mee kunnen lezen met vele topics die gaan over de vragen die hij stelt.......
En als je dan werkelijk zoveel om de sport geeft, ga je ook wel eens iets uit jezelf opzoeken.
Of zie ik het zo verkeerd dan?
Comment
-
Originally posted by brillant View PostLat Pull Down Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength
voer je hem uit als het filmpje??
- Set up for the lat pull down by attaching a wide grip bar to the machine, selecting the weight you want to use, and adjusting the thigh pad.
- While standing, grasp the bar with an overhand grip at wider than shoulder width apart.
- Holding the bar, sit down on the machine. This should take the weight off the stack.
- Keeping your back straight, eyes facing forward, and without leaning back, slowly pull the bar down to your upper chest. Do not let the bar touch your chest.
- Pause, and slowly lower the weight back to the starting position. Do not let the weight touch the stack.
- Repeat for desired reps.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment