Deadlift split squat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Deadlift split squat




    Lijkt me wel een leuke oefening als vervanging van bv : lunges .

    je houdt meer stabiliteit en constante spanning op de spier , nadeel is die baar die iedere keer tegen je zak slaat .

    Iemand al gedaan dit ?
    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

    The upper back is the new chest Defranco

  • #2
    Als mijn vader dit had gedaan bestond ik denk ik nu niet...

    ziet er wel vet uit.
    4 x 90 bench
    1 x 100 sqaut

    Comment


    • #3
      Ik heb hem nu voor de 2de keer gedaan vandaag en deze zit nu vast in mijn
      Schema.
      Erg fijne oefening waarbij er continue spanning blijft omdat je niet
      hoger komt door de stang.
      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

      Comment


      • #4
        Originally posted by Mvos View Post
        Ik heb hem nu voor de 2de keer gedaan vandaag en deze zit nu vast in mijn
        Schema.
        Erg fijne oefening waarbij er continue spanning blijft omdat je niet
        hoger komt door de stang.
        Ga deze morge proberen met een HEX bar (als dit mogelijk is tenminste )

        zit thuis altijd te knoeien ivm kleine ruimte bij waling lunges . en reverse lunges op het einde van een beentraining , dan shaken mn benen als een hespeblad . vandaar dat ik op deze variant uitkwam .

        hoe bevalt hij voor de onderrug ? Mvos?
        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

        The upper back is the new chest Defranco

        Comment


        • #5
          Geen last van je onderrug,maar je moet wel rechtop staan en je schouders
          naar achteren houden.

          Je hebt geen last van de stang tegen je zak,want zo hoog kom je niet.
          Als je die wel raakt heb je een hangzak of je snapt de oefening niet

          Druk ook echt vanuit je voorste hak om de juiste spanning te krijgen.
          Anders ga je snel corrigeren met je achterste been en daar is de oefening
          niet voor bestemd.
          Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
          Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

          Comment


          • #6
            oke thx voor de info . ga hem zo eens uitproberen
            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

            The upper back is the new chest Defranco

            Comment


            • #7
              Doe voor de benendag standaard de squat, deadlift, leg extension, hamstring curl en standing calve raise.
              Deze split squat toevoegen, goede toevoeging of overkill?

              Comment


              • #8
                Lijkt beetje op jefferson squat.


                inbefore inferno!

                Comment


                • #9
                  Originally posted by talalelh15 View Post
                  Lijkt beetje op jefferson squat.
                  Lijkt, als in helemaal niet?
                  Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                  Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                  Comment


                  • #10
                    Heb hem daarnet even geprobeert. hex baar werkt niet .

                    met gewone barbell voelt het goed , je staat zoals ik verwachtte veel stabieler . denk dat ik hem ga inplannen als laatste oefening voor die burn te krijgen .

                    de spanning die je krijgt op de quads is heerlijk te noemen ,zeer leuke oefening voor mensen zoals ik die geen leg extension oid thuis kunnen doen . mss wel een klein bankje voor het achterbeen op te laten rusten , om ervoor te zorgen dat je achterbeen op zijn plaats blijft en zoals Mvos het aangeeft alle kracht vanuit je hiel komt
                    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                    The upper back is the new chest Defranco

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by talalelh15 View Post
                      Lijkt beetje op jefferson squat.


                      inbefore inferno!
                      He he he ... is dat die oefening die Kai Greene doet in een van zijn clips?
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Working...
                      X