Deadlift split squat

[mascotte]

Lijkt me wel een leuke oefening als vervanging van bv : lunges .

je houdt meer stabiliteit en constante spanning op de spier , nadeel is die baar die iedere keer tegen je zak slaat .

Iemand al gedaan dit ?

[Massoud96]

Als mijn vader dit had gedaan bestond ik denk ik nu niet...

ziet er wel vet uit.

[Mvos]

Ik heb hem nu voor de 2de keer gedaan vandaag en deze zit nu vast in mijn
Schema.
Erg fijne oefening waarbij er continue spanning blijft omdat je niet
hoger komt door de stang.

[mascotte]

Ik heb hem nu voor de 2de keer gedaan vandaag en deze zit nu vast in mijn
Schema.
Erg fijne oefening waarbij er continue spanning blijft omdat je niet
hoger komt door de stang.

Ga deze morge proberen met een HEX bar (als dit mogelijk is tenminste )

zit thuis altijd te knoeien ivm kleine ruimte bij waling lunges . en reverse lunges op het einde van een beentraining , dan shaken mn benen als een hespeblad . vandaar dat ik op deze variant uitkwam .

hoe bevalt hij voor de onderrug ? Mvos?

[Mvos]

Geen last van je onderrug,maar je moet wel rechtop staan en je schouders
naar achteren houden.

Je hebt geen last van de stang tegen je zak,want zo hoog kom je niet.
Als je die wel raakt heb je een hangzak of je snapt de oefening niet

Druk ook echt vanuit je voorste hak om de juiste spanning te krijgen.
Anders ga je snel corrigeren met je achterste been en daar is de oefening
niet voor bestemd.

[mascotte]

oke thx voor de info . ga hem zo eens uitproberen

[NickP]

Doe voor de benendag standaard de squat, deadlift, leg extension, hamstring curl en standing calve raise.
Deze split squat toevoegen, goede toevoeging of overkill?

[talalelh15]

Lijkt beetje op jefferson squat.


inbefore inferno!

[Mvos]

Lijkt beetje op jefferson squat.

Lijkt, als in helemaal niet?

[mascotte]

Heb hem daarnet even geprobeert. hex baar werkt niet .

met gewone barbell voelt het goed , je staat zoals ik verwachtte veel stabieler . denk dat ik hem ga inplannen als laatste oefening voor die burn te krijgen .

de spanning die je krijgt op de quads is heerlijk te noemen ,zeer leuke oefening voor mensen zoals ik die geen leg extension oid thuis kunnen doen . mss wel een klein bankje voor het achterbeen op te laten rusten , om ervoor te zorgen dat je achterbeen op zijn plaats blijft en zoals Mvos het aangeeft alle kracht vanuit je hiel komt

[inferno_0666]

Lijkt beetje op jefferson squat.


inbefore inferno!

He he he ... is dat die oefening die Kai Greene doet in een van zijn clips?