Hoi BN'ers
Het lukt maar niet om de pendlay row niet goed uitvoeren.. Als ik voorover ga en mijn rug recht probeer te houden lukt dat niet. Ik voel het dan trekken bij me hamstrings( dit heb ik ook bij de deathlift ).
Ik denk zelf dat me hamstrings te kort zijn. Ik ben al opzoek geweest naar stretch oefeningen voor na de training om ze langer/flexibeler te maken.
Alleen weet ik niet hoe vaak ik die per week kan doen, en hoeveel oefeningen ik op een dag kan doen om resultaat te boeken?
Ook weet ik niet hoelang je de oefening vast moet houden?
Iemand enig idee??
Het lukt maar niet om de pendlay row niet goed uitvoeren.. Als ik voorover ga en mijn rug recht probeer te houden lukt dat niet. Ik voel het dan trekken bij me hamstrings( dit heb ik ook bij de deathlift ).
Ik denk zelf dat me hamstrings te kort zijn. Ik ben al opzoek geweest naar stretch oefeningen voor na de training om ze langer/flexibeler te maken.
Alleen weet ik niet hoe vaak ik die per week kan doen, en hoeveel oefeningen ik op een dag kan doen om resultaat te boeken?
Ook weet ik niet hoelang je de oefening vast moet houden?
Iemand enig idee??
Comment