Seated Cable Rows

[BodyBurn]

Beste BN'ers, ik heb een vraagje over de volgende oefening;
Seated Cable Rows.

Ik heb al tal van filmpjes gekeken en informatie opgezocht,
maar het is voor mij gewoon nog steeds niet helemaal duidelijk.

Mijn vraag is of bij deze oefening het gehele bovenlijf de gehele
oefening in dezelfde positie moet blijven, of toch wat meer op en neer zoals:

seated-cable-row.jpg

Vaak op youtube leggen ze uit dat je hele bovenlijf geheel in dezelfde
positie moet blijven, terwijl als je naar de echte bodybuilders kijkt,
die doen het zo volgens het plaatje.

Mijn vraag is dan ook wat verstandiger is om te doen en waarom?

[Gus]

Ik doe hem zoals op dat plaatje. Zo heb je volgens mij ook een grotere ROM (range of movement) en kan je je lats wat meer strekken dan wanneer je compleet stil zou blijven zitten

[T-Swizzle]

Ik doe het ook zo als op het plaatje. Vind het ook wel een lekkere oefening.

[BodyBurn]

dank voor jullie reactie! Persoonlijk voel ik hem ook veel beter als ik
hem doe volgens het plaatje, maar mocht dit echt slecht zijn voor
mijn rug, dan moet ik toch overwegen om hem op de andere manier uit te voeren.

[T-Swizzle]

Waarom zou het slecht zijn? Je zorgt er toch voor dat je je rug niet bol hebt?

enige gevaar is dat je eventueel te ver achterover gaat leunen en het in je onderrug gaat voelen,

[GespierdeMug]

Denk dat het op die manier wel meer leid tot smokkelen. Ik zelf hield m'n rug gewoon recht, maar zou niet weten waarom eigenlijk..

[JimmyFloyd]

Die manier leid inderdaad tot smokkelen.
Dit is de juiste manier
How To: Seated Low Row (LF Cable) - YouTube

[BodyBurn]

Filmpje had ik inderdaad al gezien. Toch zie je de meeste bodybuilders het 'met bewegen' doen.
ik heb het gevoel dat ik me rug dan ook veel beter pak, aangezien ik ook op een wat zwaarder
gewicht kan trainen..

Blijft een lastige keuze :')

[Gus]

Die manier leid inderdaad tot smokkelen.
Dit is de juiste manier
How To: Seated Low Row (LF Cable) - YouTube

er is geen juiste manier, einstein

[Jaapje]

De beste manier is de manier waar jij je het fijnst bij voelt. Bij de lat pulldown komt dit ook voor.

[JimmyFloyd]

Filmpje had ik inderdaad al gezien. Toch zie je de meeste bodybuilders het 'met bewegen' doen.
ik heb het gevoel dat ik me rug dan ook veel beter pak, aangezien ik ook op een wat zwaarder
gewicht kan trainen..

Blijft een lastige keuze :')

Ik zelf doe hem ook iets anders als op het filmpje. Ik laat me handen meer terug gaan dus een beetje met me rug naar voren, maar veel mensen gaan dan te veel met hun rug bewegen. Probeer vooral je handen het werk te laten doen en je rug recht te houden.

[BodyBurn]

De beste manier is de manier waar jij je het fijnst bij voelt. Bij de lat pulldown komt dit ook voor.

Precies hetzelfde 'probleem' inderdaad hahaha. Blijft je bovenlijf constant op dezelfde plaats, of ga je bij elke 'pull down' met je bovenlijf ook wat naarachter..

Zeker met wat zwaarder gewicht is dit imo niet te voorkomen, om je setje af te maken..

[inferno_0666]

Een alternatief:

Dan ben je gelijk van dat gezeik af over of je naar voren en naar achteren moet leunen of niet. Je onderrug is in ieder geval ontlast.

[skillful058]

Is die Seated Cable Row nou voor je lats of voor je middle back? Op dat Technogym Pulley apparaat staat bij de anatomie dat het voor je lats zijn. Op bodybuilding.com voor je middle back *huhhh*