squat filmpje

[gentjuh]

Hey all, hier een filmpje van mijn manier van squatten, ik ben het nog aan het leren doe het nu voor de derde week, kunnen jullie oordelingen of tips geven of ik het goed doe?

[Marcel1]

ga eens los squatten.

[gentjuh]

edit: ze hebben geen powercage , los squatten doe ik met een losse halterstang zonder gewicht..

[akito]

Even over de squats, buiten dat ik bijna over m'n nek ga als ik iemand in de smith zie squatten
Lijkt wel alsof je low-bar stijl probeert te squatten met de stang in high-bar positie. Wordt een soort halve good morning nu en is derhalve niet best voor rug en vragen om problemen. Laat een training iemand meekijken die serieus weet hoe je moet squatten
Flexibiliteit wordt ook een hele grote issue aangezien je nu al tekort komt terwijl je barely in de buurt van parallel komt.
Je doet zo te zien ook totaal geen moeite een blok van je core te maken of je nekwervels in een neutrale positie te houden, werk aan de winkel dus!

[gentjuh]

zoals ik al zei: ik moet het nog leren, maar dit is gans fout dus?.. ik denken dat ik het goed deed

[niels123]

How To Squat With Perfect Form - YouTube

Het lijkt of je je schenen nog recht probeert te houden.
Hiervan uitgaande kun je je knieën ook nog wel wat naar voren laten komen, die wel naar buiten drukken. Zo kan je makkelijker wat dieper gaan en wordt het niet een halve goodmorning, voelt bij mij iig beter.

[akito]

zoals ik al zei: ik moet het nog leren, maar dit is gans fout dus?.. ik denken dat ik het goed deed

Nee je doet het niet goed, bekijk het van de zonnige kant valt nog zat te verbeteren Je hoeft jezelf ook niet te verantwoorden ofzo trouwens hoor je vraagt om feedback die geef ik, het is geen schande als het nog niet perfect gaat hoor, iedereen heeft verbeterpunten

[gentjuh]

How To Squat With Perfect Form - YouTube

Het lijkt of je je schenen nog recht probeert te houden.
Hiervan uitgaande kun je je knieën ook nog wel wat naar voren laten komen, die wel naar buiten drukken. Zo kan je makkelijker wat dieper gaan en wordt het niet een halve goodmorning, voelt bij mij iig beter.

\

Dat klopt, dit doe ik om te voorkomen dat mn knieën tever naar voren gaan maar ik zal er rekening mee houden, en ik houd mn rug een beetje recht/hol is dat goed? Nek recht en naar voren kijken, ik kan verder doorzakken want ben best flexibel

[gentjuh]

Nee je doet het niet goed, bekijk het van de zonnige kant valt nog zat te verbeteren Je hoeft jezelf ook niet te verantwoorden ofzo trouwens hoor je vraagt om feedback die geef ik, het is geen schande als het nog niet perfect gaat hoor, iedereen heeft verbeterpunten

bedankt, Ik wil het graag goed doen en ben blij met je reactie alleen heb je nog wat tips? nek recht, naar voren kijken, rug recht of beetje hol houden en kont naar achter?

[akito]

Nee kont gaat juist Véél te overdreven naar achteren voor een high bar squat. Hierdoor komt het zwaartepunt van de stang voor je lichaam uit en kantelt je rug zo naar voren Ik zou mezelf eerst inlezen in het verschil tussen high-bar en low bar squat, dan zal je zien dat de manier waarop jij de kracht verdeeld over je heupen en knieën nagenoeg de manier is zoals low-bar squatters (zoals ik bv.) dit doen.
Daarnaast valt er aan mobiliteit ook nog genoeg te verbeteren hoor, je ziet bij de reps waar je parallel in elk geval benaderd je heup al kantelen kijk filmpje er nog maar eens op na.
Voor de rest waar je zou moeten beginnen met verbeteren: verdiep je eens in de squat als beweging (neem bv. grondig zoiets als dit door)

[gentjuh]

oke ik zal het proberen te lezen, zal wel lukken denk ik, alleen wat bedoel je met heupen kantelen?

[akito]

Lower Back Rounding at Bottom of Squat (Butt Wink) - YouTube

[gentjuh]

aha dit wist ik niet, ik deed idd een soort good morning, ik moet dus m'n knieën iets verder uit elkaar zetten en van te voren stretchen

[gentjuh]

aha dit wist ik niet, ik deed idd een soort good morning, ik moet dus m'n knieën iets verder uit elkaar zetten en van te voren stretchen

\

edit: ik zie ook dat de knieën voor de tenen komen met een high bar squat, ik dacht dat ze gelijk met je tenen moesten zijn, vandaar dat het leek of ik mn schenen recht wil houden

[knulletje01]

Nee daardoor lijkt het of je achterover wilt vallen, je hangt er in.