squat filmpje

[gentjuh]

Los van alles wat al genoemd is: in de smith leer je jezelf gemakkelijk een houding aan die in theorie wel oke is, maar waarmee je los niet eens staande kan blijven.
Ik vind het taboe op de smith overdreven, zo slecht vind ik het niet. Maar het is absoluut niet de manier om het te leren. Probeer het gewoon als een andere (niet vergelijkbare) oefening te zien



-
Los van alles wat al genoemd is: als het zakken lastig gaat, scheelt het ook nog wel eens door wijder te gaan squatten. Bijna iedereen is te stijf en stram aan het begin, maar door het te doen gaat het ook vanzelf beter.
Voeten en knieën gewoon neerzetten zoals je ze normaal ook neerzet, zoveel mogelijk jouw natuurlijke houding aanhouden.

Denk dat je voorlopig met een lege stang ok wel een heel eind komt. Begin anders je training met een lege stang te squatten (want ik neem aan dat je wel kan benchen, en dus stangen hebt?), gewoon even om de juiste techniek te krijgen. Je hebt dan ook feeling met de oefening, waardoor je de squat in de smith gerichter uitvoert

Benchen moet helaas ook in de smith machine -.-, bankjes zijn er genoeg maar er zijn alleen twee losse steunen voor bankdrukken dus het moet dan wel met een spotter maar dat moet wel goed komen, ipv smith, en heeft het nut om zelf een halterset te kopen voor thuis? voor bankdrukken en squatten van de zomer, (ik volg het schema van dynobet UB/LB)

[NickP]

Misschien tijd om een ander sportschool te zoeken?

Trouwens, meneer gentjuh.
Ik weet niet hoe sterk je bent. Maar als je nou eens een stang inclusief gewichten op de grond legt. Met een totaalgewicht van 30/40 kg. Je tilt hem op en lanceert hem op de voorkant van je schouders en vervolgens zak je even door je knieen en knal je dat ding omhoog en leg je hem achter op je schouders zoals je dat normaal ook bij de squat doet.

Dan kan je in ieder geval eens wat zwaarder squatten.

[Patriciaaa]

Misschien tijd om een ander sportschool te zoeken?

Ja idd....
Zo ben je wel heel erg beperkt in je mogelijkheden

[gentjuh]

Misschien tijd om een ander sportschool te zoeken?

Trouwens, meneer gentjuh.
Ik weet niet hoe sterk je bent. Maar als je nou eens een stang inclusief gewichten op de grond legt. Met een totaalgewicht van 30/40 kg. Je tilt hem op en lanceert hem op de voorkant van je schouders en vervolgens zak je even door je knieen en knal je dat ding omhoog en leg je hem achter op je schouders zoals je dat normaal ook bij de squat doet.

Dan kan je in ieder geval eens wat zwaarder squatten.

dat moet lukken, en ik moet het tot na de zomervakantie met deze sportschool doen , daarna pak ik er een in de buurt van mn nieuwe school.

[gentjuh]

Ja idd....
Zo ben je wel heel erg beperkt in je mogelijkheden

yep, het is heel erg jammer dat ze geen powerrack hebben

[Dexie]

+ 1 voor muziek, en i know that feel wat betreft schijt gym, na de vakantie als je in een goeie gym traint denk je dat je in de hemel bent brkand haha

[knulletje01]

Misschien tijd om een ander sportschool te zoeken?

Trouwens, meneer gentjuh.
Ik weet niet hoe sterk je bent. Maar als je nou eens een stang inclusief gewichten op de grond legt. Met een totaalgewicht van 30/40 kg. Je tilt hem op en lanceert hem op de voorkant van je schouders en vervolgens zak je even door je knieen en knal je dat ding omhoog en leg je hem achter op je schouders zoals je dat normaal ook bij de squat doet.

Dan kan je in ieder geval eens wat zwaarder squatten.

Dit zeg je tegen iemand die het squatten nog moet leren?
Wat als er iets misgaat?
Sorry NickP, ik kan hier niet in mee gaan.

[NickP]

Nu ik het zo teruglees is het inderdaad toch niet zo'n goed plan als ik gedacht had.
Gentjuh, laat mijn optie maar even achterwege. Probeer nu je squat maar zo goed mogelijk te verbeteren in de smith machine en zorg ervoor dat je zo snel mogelijk in een gym komt waar je wel de mogelijkheid hebt om te squatten en te benchen.

Bedenk wel, dat wanneer je de smith machine squat onder de knie hebt, dat los squatten een andere techniek vereist.

[gentjuh]

Nu ik het zo teruglees is het inderdaad toch niet zo'n goed plan als ik gedacht had.
Gentjuh, laat mijn optie maar even achterwege. Probeer nu je squat maar zo goed mogelijk te verbeteren in de smith machine en zorg ervoor dat je zo snel mogelijk in een gym komt waar je wel de mogelijkheid hebt om te squatten en te benchen.

Bedenk wel, dat wanneer je de smith machine squat onder de knie hebt, dat los squatten een andere techniek vereist.

@NickP kijk mijn filmpje met los squatten, het beviel erg goed en het gaat ook veel lekkerder, De beweging gaat fijner, ik heb het eerst met losse stang gedaan en daarna met 20kg aan gewicht.. Wil je even je mening geven over mijn houding?