Bodybuilding vs Powerlifting Squat

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 3
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 template Volgende
  • #31
    Ik heb trouwens nooit echt begrepen waarom een hoog volume voor benen beter zou zijn? Ja de benen bevatten veel massa, maar staat tegenover dat ze ook veel gewicht aan kunnen en ...reps ,et ...%1RM is wat dat betreft voor benen hetzelfde als voor bv rug uitgaande van dezelfde waarden.

    Komt ook bij dat bv de hamstrings juist het best reageren op een lagere rep range.
    As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
    Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
    Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

    Comment

    • #32
      Ik denk niet dat een hoog volume voor benen op zichzelf beter zou zijn, alleen een hoog volume met veel gewicht wel. Volgens mij is het belangrijkste om vooruit te gaan dat je totaal aantal gelifte kg's per week/maand vooruit gaat. Op een gegeven moment kan je geen gewicht blijven verhogen. Volume verhogen kan vaak wel door een stapje terug te nemen en dan het volume te vergroten. Ik ben ook genoeg vooruit gegaan door 1x per week zwaar te kniebuigen maar nooit zoveel als met een hoger volume. Minder volume is bij mij minder gains en techniek wordt slechter dan bij hoger volume.

      Hoog volume squats heeft nog het voordeel dat er nog wat hormonen vrijkomen die je met lichtere oefeningen niet hebt.
      In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

      If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

      Comment

      • #33
        Originally posted by 3XL View Post
        Toch maakten mijn benen de grootste progressie door toen ik ze 1 keer in de 10 dagen HIT trainde

        +1


        nadeel is dat je veel oefeningstechniek verleert , zeker bij squat heb ik hier last van .

        dan moet ik al 4sets doen om in het ritme te komen (gebrek aan soeplheid )
        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

        The upper back is the new chest Defranco ​

        Comment

        • #34
          Originally posted by adon1s View Post
          Ik denk niet dat een hoog volume voor benen op zichzelf beter zou zijn, alleen een hoog volume met veel gewicht wel. Volgens mij is het belangrijkste om vooruit te gaan dat je totaal aantal gelifte kg's per week/maand vooruit gaat. Op een gegeven moment kan je geen gewicht blijven verhogen. Volume verhogen kan vaak wel door een stapje terug te nemen en dan het volume te vergroten. Ik ben ook genoeg vooruit gegaan door 1x per week zwaar te kniebuigen maar nooit zoveel als met een hoger volume. Minder volume is bij mij minder gains en techniek wordt slechter dan bij hoger volume.

          Hoog volume squats heeft nog het voordeel dat er nog wat hormonen vrijkomen die je met lichtere oefeningen niet hebt.
          Ik ben zelf een intensiteit aanhanger en een hoog volume gaat altijd ten koste van het gewicht/intensiteit. Hoe meer sets je draait des te meer je gewicht moet gaan inleveren. En gewicht is mischie niet je doel, maar meer gewicht betekend wel meer inzet van grotere MU's en dus meer spiermassa die wordt aangesproken (en dus indirect meer hormonen worden aangemaakt)

          Verders zou ik zelf gaan voor hogere intensiteit ipv hoger volume.
          As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
          Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
          Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

          Comment

          • #35
            Originally posted by mascotte View Post
            nadeel is dat je veel oefeningstechniek verleert
            Zeker als je doel betere uitvoering van de betreffende oefening is, mar slechtere uitvoering hoeft niet altijd minder winst te betekenen wat hypertrofie betreft.
            As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
            Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
            Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

            Comment

            • #36
              Ik maakte de beste progressie in kracht op een hogere frequentie (3x per week squatten) en minimaal 5 sets per sessie. Wat hypertrofie betreft, geen idee. Dat is ook niet echt mijn uitgangspunt.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment

              • #37
                Logisch. Neuromusculaire aansturing moet vaker getraind worden (zie ook de reactie van Mascotte mbt oefeningtechniek)
                As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                Comment

                Vorige 1 2 3 template Volgende

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse
                Bekijk alles
                Working...
                X