hulp gezocht arm spieren

[kedamn]

Ok nou gewoon doorgaan met trainen. En inderdaad kijk wat je in je voeding kan doen. Misschien armen 2x per week trainen (voor een korte periode om overtraining te voorkomen)

Nee joh gek doe normaal hijs geen prof!

[rain]

Misschien kan je beter een foto plaatsen van je totale lichaam ipv enkel je arm.
Dan zie je de verhoudingen.

Buiten dat: ik denk dat je ook meer moet eten, je kan het hebben.

[joris1998]

Ok nou gewoon doorgaan met trainen. En inderdaad kijk wat je in je voeding kan doen. Misschien armen 2x per week trainen (voor een korte periode om overtraining te voorkomen)

is dat het niet?
overtraing omdat ik eigenlijk elke dag sport, als het niet 4 keer in de week fitniss is is het voetbal training of tuis, ik sla geen dag over zonder push ups bevoorbeeld.

[Bigdude]

Check de sticky's dan kom je al een heel eind.

[knulletje01]

NEEE NIET ZEGGEN anders komt bigdude je halen.

Hoe, door zn vocabulaire diarree over zn toetsenbord te kletteren?
Had n 2 eierig eenling broer(tje) kunnen zijn van onze vloeibare Nibor en samen lekker kunnen spammen in het anorexia forum.

[rudie]

Hier is het probleem al je sport elke dag van de week waarbij geen voeding bij zit.
Ik dacht zo ook eerst altijd totdat ik op dit forum kwam en ruhl tegen kwam.
Dus onze tips zullen zijn lees de sticky's en eet meer en als je vol zit nog meer eten,
Probeer om de 2/3 uur te eten hoeft niet veel te zijn als je maar iets binnenkrijgt.

[resike]

Hoe, door zn vocabulaire diarree over zn toetsenbord te kletteren?
Had n 2 eierig eenling broer(tje) kunnen zijn van onze vloeibare Nibor en samen lekker kunnen spammen in het anorexia forum.

Hahaha

[kedamn]

Hoe, door zn vocabulaire diarree over zn toetsenbord te kletteren?
Had n 2 eierig eenling broer(tje) kunnen zijn van onze vloeibare Nibor en samen lekker kunnen spammen in het anorexia forum.

Gast loopt eerst te janken van nee niet nee niet en uiteindelijk hetzelfde advies geven wat in de 1e paar posts gezegd werd. Of hij is zwaar aan het trollen of niet echt 100%

[joris1998]

image.jpgimage.jpg

Misschien kan je beter een foto plaatsen van je totale lichaam ipv enkel je arm.
Dan zie je de verhoudingen.

Buiten dat: ik denk dat je ook meer moet eten, je kan het hebben.

image.jpg

op de fotos zie je me borspieren eigenloijk totaal niet maar da komt door de lichtinval en omdat ik vandaag niet getraint heb

[akito]

Hoe, door zn vocabulaire diarree over zn toetsenbord te kletteren?
Had n 2 eierig eenling broer(tje) kunnen zijn van onze vloeibare Nibor en samen lekker kunnen spammen in het anorexia forum.

knul for president

[rain]

Je armen zijn gewoon in verhouding hoor, overal moet massa op.
Niet bang zijn om je sixpack kwijt te raken, dan komt het goed.
Btw; borst kan denk ik 1 van je betere spiergroepen worden.

[Ruhl]

16 is mooie leeftijd om te starten.

ga eens 2 jaar lang veel eten en compounds beuken.

ben je een baas als je 18 bent.

put beastmode on!!

[joris1998]

nog een klein vraagje hé,
wanneer kan ik het best de proteine shake pakken? elke ochtend? voor het trainen, tijdens, of er na of misschien zelfs voor et slapen?

[akito]

Heeft nou niemand door dat hij met oude foto's van Dexie aan het trollen is ?

[diasog]

nog een klein vraagje hé,
wanneer kan ik het best de proteine shake pakken? elke ochtend? voor het trainen, tijdens, of er na of misschien zelfs voor et slapen?

Maakt niet zo veel uit.. Het gaat om het totaal plaatje, je krijgt te weinig kcal binnen op een dag daarom groei je niet/nauwelijks.
Je kunt nu nog gebruik maken van beginnersgains wat inhoudt dat je weinig vet aanzet en relatief veel spier wanneer je veel gaat eten en veel gaat trainen.

Bouw je kcal eens op met 500kcal bovenop wat je nu eet. Houd dat een aantal weken aan en kijk wat er gebeurt. Word je gespierder, ga je meer wegen of gebeurt er niets? Wanneer er niets gebeurt ga je nog eens 500kcal extra eten en kijk je weer wat er gebeurt.

Maak eens een voedingsschema en post het hier. Dan krijg je commentaar en opbouwende kritiek.
Dan hoef je je niet eens echt te houden aan dat schema maar dan heb je een idee wat je zou moeten eten om aan te komen. Dan kun je je dagelijkse voeding daar een beetje op aanpassen en daar rekening mee houden. Je wordt er nooit dommer van