biceps en lats

[Santino88]

Dat zeggen ze hier wel vaker

[Acer]

ik heb het probleem bij men biceps ook, als ik andere spiergroepen train voel ik ze echt branden en voel ik echt dat ik ze train, bij mijn biceps heb ik dit niet zo.

[punani]

ik heb het probleem bij men biceps ook, als ik andere spiergroepen train voel ik ze echt branden en voel ik echt dat ik ze train, bij mijn biceps heb ik dit niet zo.

moet je ze echt totaal anders trainen. als er 1 spiergroep is waar je een pijnlijke pomp kan krijgen is het biceps

[alext]

ik heb het probleem bij men biceps ook, als ik andere spiergroepen train voel ik ze echt branden en voel ik echt dat ik ze train, bij mijn biceps heb ik dit niet zo.

Misschien moet je biceps oefeningen wat stricter uitvoeren en probeer ze echt te voelen met je biceps. Doe je trouwens incline db curls? Is IMO de beste bicep oefening

[Mr. Symmetry]

Doe je trouwens incline db curls? Is IMO de beste bicep oefening

Zéker een goede oefening! Triceps voel ik altijd meer met trainen en ze hebben m.i. ook meer herhalingen nodig. Met biceps zit ik altijd rond de 6-8 herhalingen, maar met triceps rond de 8-12.
Voor biceps zou je eens een schema moeten samenstellen met met babellculrs, preachercurls en de eerdergenoemde incline dumbellcurls. Met zo'n schema heb ik zelf de beste resultaten.

[Acer]

ik train meestal eerst mijn boven rug, dan zijn mijn biceps al vermoeid, daarna train ik ze meestal geisoleerd met dumbell curls, smal optrekken (handen naar me toe gericht) en dan nog barbel curls, telkens 4sets, doe herhalingen die ik +- max 10xkan als ik dan nietmeer kan doe ik meestal nog een paar reps met minder gewicht extra. alles gaat goed vooruit (rug, borst, vooral triceps) maar biceps blijven wat achter..

[alext]

ik train meestal eerst mijn boven rug, dan zijn mijn biceps vermoeid, daarna train ik ze meestal geisoleerd met dumbell curls, smal optrekken (handen naar me toe gericht) en dan nog barbel curls, telkens 4sets, doe herhalingen die ik +- max 10xkan als ik dan nietmeer kan doe ik meestal nog een paar reps met minder gewicht extra. alles gaat goed vooruit (rug, borst, vooral triceps) maar biceps blijven wat achter..

Je hebt je vraag zelf eigenlijk al beantwoord, als je je biceps na je rug traint zijn ze al vermoeid en kun je ze niet optimaal meer trainen, je zou armen op een aparte dag kunnen proberen of de trainingsfrequentie voor biceps verhogen.

[Moob]

als je je biceps na je rug traint zijn ze al vermoeid en kun je ze niet optimaal meer trainen,

Zit waarheid in.
Maar je kan het ook anders zien: je biceps zijn al opgewarmd en hebben al aardig wat werk verzet; er zijn dus minder oefeningen nodig voor biceps om die direct aan te pakken. (soort voorvermoei principe).

[Acer]

ja ma triceps train ik ook na borst en die groeie wel goed, en als je rug traint met optrekken en zittend kabel roeien dan train je toch ook je biceps voor een stuk of heb ik dat mis??

[alext]

Zit waarheid in.
Maar je kan het ook anders zien: je biceps zijn al opgewarmd en hebben al aardig wat werk verzet; er zijn dus minder oefeningen nodig voor biceps om die direct aan te pakken. (soort voorvermoei principe).

Dat ben ik met je eens, maar als je biceps gaan achterlopen is het zeker een punt om te veranderen.

[Iguana]

Ik wist niet dat jij definitie hebt Alex

Nee jij bent god met je 120 kg deadlift(mijn broer deed tijdens zn 1e deadliftsessie hetzelfde)

[Santino88]

AlexT is mijn holmaatje en toevallig had ik een blessure aan de onderrug

[snipke]

gewoon armen op een aparte dag trainen bro, ik had vroeger dat probleem ook, en als ik ze apart train ofwel borst- biceps en rug - triceps doen.

Grtz

[Acer]

ja heb zoiets ook al gedacht snipke maar ruste ze dan niet te weinig? ik doe meestal, borst-schouders-triceps dan rug-biceps dan
bene-buikspieren en dan opnieuw vanvoor af. (sorry dat dit op de foute plaats staat shannase)

[alext]

Doe je dat eens per week of is het een cyclus die je herhaalt?
Bij het tweede zou ik zeker 1 of meerdere rust dagen toevoegen. Dit klinkt mischien niet echt als een bevredigend antwoord, maar niemand kan echt iets zeggen over jouw herstel vermogen ed, dat kun je alleen zelf uitvinden, de ene persoon overtrained bij 2x per week dezelfde spieren direct belasten, de andere gaat goed op 12x fullbody per week.