V-shape

[Going4Huge]

met welke oefening , fitnestoestel verkrijg ik redelijk snel me v-shape (mits hard trainen) , dus eig die vetrandjes bij de heupe wegwerken , je hebt lope , fietse , stair up , en walke ofziets roeie ? enn atuurlik die buikspiere traine :P

grtz thx

[Niceguy]

Die verkrijg je idd door je rugspieren te trainen en het overtollige vet rond je lendenen weg te werken met massa's cardio want, buikje en love-handles zijn het moeilijkst weg te krijgen.
Schema's voor de rug zijn hier met hopen te vinden, post je bevindingen en we zullen er zeker ,indien nodig, een mouw aanpassen!
Grtz
-C-

[luuc]

Chinnen, rows zijn de betere oefeningen voor de v-vorm, je lats dus.

[Santino88]

Rows voor lats

&

Upright rows voor zijkant schouders

[philosopher]

Door je buikspieren te trainen zul je niet afvallen. Afvallen gaat alleen met een juist dieet en een goed trainingsschema (kracht en cardio).
Voor de V-shape zou ik gaan voor bijv. chinnen, lat pulldown of rows met een breede greep.

[hardcoremenneke]

gewoon spiermassa op je schouders en schouder koppen en flinke lats en eeen strak buikje.

[Achilles]

Vetranden doen verdwijnen en een V-shape krijgen zijn 2 verschillende dingen. Vet verbrandt je door minder te eten dan je nodig hebt op een dag i.c.m. cardio. V-shape krijg je door uiteraard massa te kweken( meer eten dan je nodig hebt op een dag) en voldoende defineer oefeningen te doen voor je rug. Oefeningen voor rug heb je hier ruimschoots. Tis altijd even proberen wat voor jou het beste werkt.

[hardcoremenneke]

kijk maar bij de foto's van achilles , als je het over een v-shape hebt.

[hckid]

das meer een w-shape man

[Going4Huge]

kijk maar bij de foto's van achilles , als je het over een v-shape hebt.

hoe kijk je naar iemand zijn fotos?

[punani]

fotos zijn er niet meer kerel.. gewoon knallen met de barbel rows/tbar rows en evt chins/latpulleys.suc6

[UpRising]

fotos zijn er niet meer kerel.. gewoon knallen met de barbel rows/tbar rows en evt chins/latpulleys.suc6

Is 't zonder pull-ups/ downs goed mogelijk om toch die v-shape te krijgen?

[hardcoremenneke]

ben hier niet de man met de super v maar het kan wel zonder lat pulldowns enzo hoor.

[erik1982]

Als je een V-shape wilt zul je idd vet moeten verbranden. zo vergroot je het contrast tussen je rug en je middel. dit kun je bereiken door een goed cardioprogramma. je moet zelf kijken welk apparaat je wilt gaan gebruiken. blijf met je hartslag rond 70% van je max en hou dat +/- 40 minuten vol. doe dit 3 á 4 x per week. Let wel goed op je voeding!! als je een abonnement hebt bij de febo o.i.d. zeg dat dan maar op. daarnaast zul je gehele bovenlijf moeten trainen voor een V-shape. Je focussen op alleen je rug spier (lattisimus dorsimo) is niet goed. maar train ook je schouders, borst en trapezius.
Om je lats optimaal te trainen heb je ook zeker oefeningen nodig zoals lat. pull down en/of het chinnen (en varriaties). roei oefeningen alleen zullen je zeker resultaat geven maar je zult een beter resultaat krijgen wanneer je je spieren optimaal belast.
succes

[Santino88]

Is 't zonder pull-ups/ downs goed mogelijk om toch die v-shape te krijgen?

Uiteraard, rows zijn veel beter !

Suggesties :

Bb Row

Db Row

bb T bar row

Chest supported row

Bb Yates row

Bb Pendlay row

Bw Supine row

Cable row (veel varianten qua grip)

Chin up (veel varianten qua grip)

Pulldown (veel varianten qua grip)

Straight arm pulldown

Db Pullover

Bb Pullover