onderrug

[kaido]

Even een vraagjé;Weet er iemand een goeie oefening voor de onderrug?En iedereen nog bedankt voor de vele respons over de schouders

[Been]

deadlifts is de beste

[Moob]

Idd, de deadlift.

[Mr. Symmetry]

Nou, dat vind ik niet. Deadlifts zijn vooral goed als samengestelde oefening om sterk te worden. Tuurlijk wordt de onderrug daardoor goed sterk, maar je kunt 'm ook naar de kloten helpen met deze oefening. Niet iedereen is geschikt om te deadliften, als je het mij vraagt. Hyperextensions zijn bijvoorbeeld een prima isolatieoefening voor je onderrug.

[Samot]

deadlift mits perfecte techniek

[philosopher]

Hyperextensions, goodmornings en deadz zijn imo de beste oefeningen.

[punani]

good mornings vind ik niet zo goede voor onderrug meer van de hammies. deadlifts is imo nr1 en anders wat back extension

[Nemesis]

Back extension als je vreest je rug naar de kloten te helpen met de deadlifts.
Ik verkies deadlifts.

[KeepItReal]

Absoluut deadlifts. Uiteraard wel met goede techniek.

[snipke]

Mits goede techniek idd de deadlift, anders hyperextensions maar zeker niet hyper doen, ik bedoel hiermee, de rug niet overstrekken, evenwijdig met de vloer is voldoende

Grtz