rug

[michaeldewaard]

welke oefeninge doen jullie voor je rug
want ik ben bouwvakker dus is ut belangrijk dat ik een grote sterke heb

[KeepItReal]

Zijn al veel topics over bro...

Maargoed:

Deadlifts
bent over row
chinnen

[michaeldewaard]

thx
ik zie anders geen topics staan over de rug hoor

[hardcoremenneke]

moetje toch echt een beetje meer moeite doen en zoeken geloof me er zijn MEEER dan zat topics erover , danwel niet de vele site's kijk maar voor oefeningen op Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site. kun je alle spiergroepe aanklikken en kijke maar

[Santino88]

Bb Row

Db Row

bb T bar row

Chest supported row

Bb Yates row

Bb Pendlay row

Bw Supine row

Cable row (veel varianten qua grip)

Chin up (veel varianten qua grip)

Pulldown (veel varianten qua grip)

Straight arm pulldown

Db Pullover

Bb Pullover

Front shrugs

Back Shrugs

Side shrugs

Hise Shrugs

Keuze genoeg

[punani]

mijn rug schema nu is:
chin ups
roeien
t-bar rows
barbel rows
db rows
close grp lat pulley

[Been]

rug??? is 10 mijer 20 gele of 40 geeltjes

[Achilles]

mijn rug schema nu is:
chin ups
roeien
t-bar rows
barbel rows
db rows
close grp lat pulley

Is dat niet teveel van het goede kerel?

[Mr. Symmetry]

Is dat niet teveel van het goede kerel?

[KeepItReal]

Idd, vind het ook erg veel. En helemaal geen oefening voor de onderrug?

Van de week zei Willem Jonkman nog dat veel mensen veel teveel oefeningen doen voor een spiergroep. Hij was daar geen voorstander van. Vraag zaterdag anders eens wat zijn motivatie daarvoor is.

[Santino88]

Laag volume en grote intensiteit is inderdaad de boodschap in een splitschema.