Welke oefeningen?

[Been]

10 kg in een maandje is zeker niet verkeerd kerel
suc 6 en hou ons op de hoogte
ben benieuwd hoe je veloop naar de zomer der uit zal zien

[patrick1973]

gewicht

hey

begrijp ik het goed dat mijn gewicht zonder vet zo'n 92kg is??
zoja dat is niet slecht bij 176cm .Dus als ik het goed begrijpen is mijn ideale gewicht zo,n beetje 105kg als ik van 10-15% vet uitga.
ohja vet is gemeten via de tanita schaal is die een beetje geloofwaardig??

grt patrick

[erik1982]

Weegschalen zijn onbetrouwbaar op het gebied van vetmetingen. Drink maar eens een halve liter water voordat je gaat meten en je komt in eens op hele andere getallen uit.
De meest betrouwbare meetmethode die je zo even vrij snel kunt doen is de huidplooimeting. In een beetje sportschool kun je dat laten doen. Er worden dan op (meestal) 5 plaatsen de dikte van je huidplooi gemeten. En daaruit wordt je vetpercentage afgeleid. Komt veel meer in de buurt van de werkelijkheid.
10 kg kwijt raken in een maand is erg veel!! maar je gaat ook merken dat het steeds langzamer gaat. Laat je daardoor niet demotiveren want het is een logisch gevolg van de hoeveelheid vet die je al kwijt bent en hoeveel vet je nog hebt.
Met veel cardio en wat basis ofeningen voor je spieren en goede voeding ga jij doelen halen!!
succes!!
gr

[Shannasse]

Weegschaal is idd verre van betrouwbaar helaas, maar als die meting een beetje zou kloppen heb je idd een vet-vrije massa (=vvm) van 92 kilo. En dat is idd absoluut niet verkeerd met jouw lengte!

Met dezelfde vvm en een bf van ong 12% zou je dan idd rond de 105 kg uitkomen en dat is natuurlijk een prima streven.
Het zal je echter niet 1,2,3 lukken, het doel is altijd om zo min mogelijk vvm in te leveren tijdens de cut maar helemaal vermijden kun je het nooit en al helemaal niet als je gewicht verliest in het tempo waarin het bij jou gaat. Dan bestaat zonder enige twijfel een deel van dat verloren gewicht uit vvm.

[Been]

zijn geen verkeerde gewicht zeg hey
laat het 100kg worden bij die lengte is nog steeds erg grof

[patrick1973]

afvallen

hey

ben weer even op de schaal gaan staan na de vreetmaand december .Had me al voorbereid op een tegen slag maar viel nog mee van 125,3kg naar 122,8kg .Ben december dus redelijk doorgekomen nu wer weer vol tegen aan

grt patrick

[Shannasse]

Dat valt idd alles mee, nu zoals je zegt weer vol er tegenaan en het komt vast goed!

[Been]

2.5 kg in een maand is beter als nix als je zo een jaartje door zet ben je 30kg kwijt op een nette manier en komt het ook niet snel weer terug

[patrick1973]

meting

hallo

heb me gisteren weer laten meten is nu 121,3kg en en vet percentace van 23,3% dus zo'n 4 kilo eraf en 3,4%vet gaat goed

grt patrick

[Shannasse]

Netjes hoor, volhouden hè!