bankdrukken

[hckid]

op de grond liggen, grote bank uitkiezen en optillen

[Frederiek]

Barbell Bench Press

[ahmet]

op de grond liggen, grote bank uitkiezen en optillen

jep, zo doe ik em ook en nu druk ik een bank van 200kg 8x

[Heartless]

Haha ik til een chick op :P

[ahmet]

waarom tillen als je er kan...

[DimaX]

Ik had dat ook op de 60 kilo eerst. Nu doe ik 10x 40, 10x 50, 10x 60, 8x 70 en 6x 80, als ik dan nog niet moe ben doe ik vaak nog een 2 setjes van 50 en ben dan meestal wel dood, maar ik betwijfel of dit eigelijk wel goed is

Toen ik tot de 60 ging ging ik daarna niet verder met wat 15, toen ik dat wel deed ging ik opeens snel vooruit. ook dumbell press heeft erg veel geholpen!

Ik ben trouwens 17 jaar, 1.81 meter lang, weeg 72 kilo en mijn bf is rond de 9 a 10%, ik train 1 jaar, ik weet niet wat jou stats zijn maar dan kun je dit ff vergelijken ofzo...

VOLG DIT ADVIES NIET GELIJK OP, IK BEN NIET ECHT ERVAREN EN WEET NIET OF DIT EIGELIJK WEL SLIM IS, VOLGENS SOMMIGEN TE ZWAA EN SOMMIGEN ZEGGEN DAT HET GOED IS ZOLANG IK GEEN LAST KRIJG, ik heb tot nu toe zeker nog geen last gehad....


En als je een tijdje niet benchpressed zou ik dat wel vervangen door dumbell press, maybe flyes

maar w8 dus op andere reacties

Veel mooi info ik zal het ook proberen !

Bedankt!