verzuring

[elpadrone]

is het fout om bepaalde spiergroepen dagelijks te trainen en is het slecht ondanks verzuring toch door te gaan met pompen? hoe werkt verzuring anyway? of is het voldoende om even te rusten en dan weer vrolijk verder

[Been]

Lees even het een en ander hier op het forum
Gebruik desnoods de zoek functie je kan hier een hoop vinden

[erik1982]

Tijdens de training verbrand je lichaam suikers. Tijdens de anaerobe activiteiten zoals krachttraining kunnen de suikers maar deels worden verbrand en ontstaat er melkzuur, lactaat. Je lichaam heeft een buffer tegen een bepaalde hoeveelheid lactaat. Maar als je daar overheen gaat verzuren je spieren. Als je zwaar verzuurt raken ook je spiercellen beschadigt. Je lichaam heeft tijd nodig om het lactaat op te ruimen en de spiercellen te herstellen.
Dgalijks trainen van je spieren met gewichten is niet aan te raden. Laat er na lichte trainingen er minimaal 1 á 2 dagen tussen zitten en als je zwaar gaat (faillure) dan zou ik er 4 tot 7 dagen tussen laten zitten om te herstellen en te groeien.

grts

[elpadrone]

das duidelijk eric bedankt!! groet'n daar in knoal!

[erik1982]

das duidelijk eric bedankt!! groet'n daar in knoal!

is goed kerel! Doe ook in Grun!

grts