schema! Wat raden jullie mij aan?

[creax]

Hallo,

ik ben 20 jaar jong , 1.86 m en weeg ongeveer 72 kilo! Als alles goed is studeer ik volgend jaar af als docent LO.

Doordat ik veel voetbal en loop is mijn onderste extremiteit goed getrained. Helaas is het daar boven wat minder. NU ben ik zelf thuis begonnen met pushups te doen. Dan pakte ik 2 series tot ik niet meer kon, met 2 min rust. Die grens lag eerst bij 10-15 x ,maar nu ik 3 weken verder ben haal ik de 32x ongeveer! Voor mezelf heb ik wel het gevoel sterker te zijn geworden in mijn armen en heb ook het gevoel forser te zijn geworden in mijn borst!

Echter wil ik deze 2 meer trainen, dus vooral borst en armen. De breedte heb ik wel, voorals schouders, maar de invulling moet er nog komen.

hebben jullie tips/goede raad wat ik elke dag zou kunnen doen om vooruitgang te boeken. Ik heb geen fitnessmateriaal of iets dergelijks tot mijn beschikking. Oja veel eten is ook een pré, ik eet veel, maar verteer allles ook weer heel snel. Ik hoor graag van jullie

Groeten Creax!

[GeneralIx]

Ik zou gewoon een fitness abbo'tje proberen, dat is het meest praktisch. Mocht dat niet kunnen, doe gewoon de pushups (wissel de verschillende vormen af voor het beste resultaat), doe wat chins aan de deur of trap, en voor je schouders... Wellicht eenarmig roeien met kratjes bier, of omgekeerd vlinderen voor de achterkant. Voor de voorkant en zijkant schouders is een kratje ook wel handig denk ik, voor de front en side lateral raises.

[Falstyr]

Doordat ik veel voetbal en loop is mijn onderste extremiteit goed getrained.

*zucht*

Vind die kratjes bier wel goed gevonden. Kun je stripsetjes doen. Begin je met een volle krat per arm tot je niet meer kan. Drink je 2 flesjes vlug leeg en doe je de volgende set.

Fitness Abbo is de beste manier aangezien je dan alle middelen ter beschikking heb. En be a good boy en train gewoon je benen mee. Door je benen te trainen wordt je boven ook getrainder.

[Santino88]

Op welke dagen doe je aan voetbal?

[creax]

dinsdag, donderdag en zaterdag. Bovendien doe ik op de opleiding ook voldoende om de benen goed bij te houden!

Wil daarom eerst de armen en borst trainen,,mag wel wat voller van mij!

maar goed ben dus 1.86, 72 kg 20 jaar en heb maar 8 % lichaamsvet

iemand ook nog tips met betrekking tot voedsel?

Groet Creax

[cojones]

En be a good boy en train gewoon je benen mee. Door je benen te trainen wordt je boven ook getrainder.

dat begrijp ik niet........bedoel je meer spieren, meer vetverbranding, dus drogere look?