spieren kweken

[tim1990kroes]

ik ben in een half jaar tijd ong. 30 kilo afgevallen, maar daardoor heb ik redelijk dunne armen gekregen. En ik hou een laagje vet op mijn onderbuik(rond/iets onder mijn navel)

dus wie kan een aantal vragen beantwoorden;

hoe krijg ik dikkere armen zonder dikker te worden?

hoe krijg ik het laatste vet van mijn buik?

en is mijn trainingsschema zo goed?

maandag; triceps, schouders, borst en buik
dinsdag; benen biceps rug en buik
woensdag; als maandag
donderdag; als dinsdag
vrijdag en zaterdag; niks of cardio
zondag; als maandag
en dan weer met biceps ect verder.

[Spectral]

training beetje meer spreiden. Niet 4 dagen naeen trainen en dan 2 dagen rust. Doe dan 2dagen trainen/rust/2dagen trainen/rust of nog een andere variant.

Vet op onderbuik weg = cutten, je hebt nog teveel BF wil dit zeggen.

dikkere armen = lichaam trainen + bulken. Al kan je als beginner nog wel cutten en massa winnen tegelijk

[antma]

Hoe ben je afgevallen dan heb je helemaal niet getraind anders zou je wel wat dikkere armen hebben.
Verder sluit ik me wel aan bij spectral meer rust tussen de trainingsdagen.