aantal trainen per week

[kazuya]

hallo iedereen...wat is het beste voor te trainen als je voor massa wilt gaan 4 sets van bv 8 tot tien reps en 1 maal om de 5 dagen a 7 dagen elke spiergroep of?thx

[GeneralIx]

Wisselt per persoon. Ikzelf vind een split het lekkerst trainen. 3-4 trainingen per 7 dagen is zat.

[kazuya]

ok en de sets en reps zijn ok?want heb de indruk als ik bv bench press doe 4sets da ik er daarna nog 4aankan na mijn oefeningen?

[GeneralIx]

Een 4x8 is niks mis mee. Je moet het gewoon doen op een intensiteit dat die 8ste rep echt maar net lukt. Weet niet wat je verder vraagt, interpunctie kan helpen.