Tweet
Hallo ik ben een jongen van 16 jaar , ben ongeveer 1.70 meter groot en weeg 55 kilo.
Ik ben al een jaar bezig met het letten/bezig zijn met m'n lichaam, maar het heeft nog weinig verschil gemaakt *ik denk doordat ik niet echt een vast schema heb waar ik me aan houd!
Ik voetbal 4x per week. Ik zal nu opschrijven wat ik elke dag ongeveer eet.
s'ochtends 3 boterhammen met beleg + pak goeden morgen.
-fiets half uur naar school
op school : 4 boterhammen met beleg en een blikje fris(ice tea of cola) _+ een wafel of een saucijzen broodje of een pistoletje ham!
- fiets terug naar huis
thuis drink ik een shake (rond 4 uur) + een lekkernij (gevulde koek of andere koek) en soms een banaan of appel!
om 7 uur eten we s'avonds:
Aardappelen , groenten en 1 of 2 stukken vlees. Daarna nog een toetje(meestal) = yoghurt of vla .
Sávonds(10 uur) : eet ik meestal nog 2 boterhammen + glas melk en wat koek ofzo.
P.s. Ik fitness niet , wel af en toe met gewichten. maar vooral mn armen weet niet goed hoe ik de rest moet trainen (goed? moet trainen dan!!)
A.U.B. help me ik wil veel inzet tonen?!!
Ik ben al een jaar bezig met het letten/bezig zijn met m'n lichaam, maar het heeft nog weinig verschil gemaakt *ik denk doordat ik niet echt een vast schema heb waar ik me aan houd!
Ik voetbal 4x per week. Ik zal nu opschrijven wat ik elke dag ongeveer eet.
s'ochtends 3 boterhammen met beleg + pak goeden morgen.
-fiets half uur naar school
op school : 4 boterhammen met beleg en een blikje fris(ice tea of cola) _+ een wafel of een saucijzen broodje of een pistoletje ham!
- fiets terug naar huis
thuis drink ik een shake (rond 4 uur) + een lekkernij (gevulde koek of andere koek) en soms een banaan of appel!
om 7 uur eten we s'avonds:
Aardappelen , groenten en 1 of 2 stukken vlees. Daarna nog een toetje(meestal) = yoghurt of vla .
Sávonds(10 uur) : eet ik meestal nog 2 boterhammen + glas melk en wat koek ofzo.
P.s. Ik fitness niet , wel af en toe met gewichten. maar vooral mn armen weet niet goed hoe ik de rest moet trainen (goed? moet trainen dan!!)
A.U.B. help me ik wil veel inzet tonen?!!
Comment