Spiergroepen / oefeningen / training ?

[nuxis]

Hey,

Ik zou graag wat aan mijn conditie beginnen doen. Heb voorheen verschillende vechtsporten gedaan (o.a. Kung Fu 'Pak Mei' steil, Jijutsi, Taikwondo, Karate, Kickbox etc...). Ben moeten stoppen vanwege school en prive problemen. Nu ben ik al deze sporten wat beu geworden (je doet elke training dezelfde handeling hoe goed je ze ook al kent, redelijk frustrerend).

Nu ben ik het afgelopen jaar wat bijgekomen en zou ik graag een Full Body schema willen opstellen.

Het enigste probleem dat ik heb is dat ik niet juist weet welke spieren je met welke oefeningen moet trainen. Heb zeer veel oefeningen op internet gevonden en de ene website zegt dit en de andere dat.

Naar een fitnes centrum gaan is voor mij ook niet echt een optie (het dichtste centrum is hier 60 km vandaan .. :>).

Ik studeer wel biologie en weet dus wat af van vetverbranding, spieren, mineralen, vitaminen en dergelijke.

Mijn vraag is dus (lange zever hierboven). Welke spiergroepen oefen ik het best met welke oefeningen zonder aparaten zoals loopbanden, halters, etc...

Greetz
Nuxis

[Aphasia]

jij wil dus trainen zonder toestellen of gewichten?

[Been]

Een auto monteur kan ook niet sluetelen zonder gereedschap kerel.

Je kan wel wat inprovizeren maar daar red je het niet mee.

Kijk of je een station kan aanschaffen voor thuis.

[monty007]

well, een member heeft deze site geplaatst Fitness-island.com : Fitness oefeningen | schema's | info heel mooi website, geeft veel uitleg voor beginner is dit perfect, en als je het niet leuk vindt apparaten en zo te gebruiken, moet je is in youtube typen: 24 hours ghetto work out, misss denk je dat het grappig is maar als je die breede gaste ziet ga echt niet lachen

ook eff door blaren en zien andere videos, maar heb ik al uitgeprobeerd dus, je geraakt het beu na 1 week dus ik zou zegge sportschool moet je wel volge

en blader ff ook door op forum in oefening door zie je wel mensen die over oefening vragen, en check die website daar boven

[3XL]

Mijn vraag is dus (lange zever hierboven). Welke spiergroepen oefen ik het best met welke oefeningen zonder aparaten zoals loopbanden, halters, etc...

Greetz
Nuxis

MacGyver workout TESTOSTERONE NATION - The MacGyver Workout