klopt het dat na ongeveer 3 oefeningen per spiergroep gedaan te hebben dat het daarna geen zin meer heeft om nog meer oefeningen te doen bij diezelfde spiergroep?
aantal oefeningen
Collapse
X
-
Aantal oefeningen zegt op zich niet veel. Kijk eerder naar het aantal sets wat je doet en of dat binnen je trainingsvoorm pas.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
jullie zouden ongetwijveld wel gelijk hebben, maar een kerel in de sportschool bij ons ( intructeur geweest, niet zo'n intructeur van tegenwoordig, hij weet echt wel wat ie doet )
hij zij de eerste oefening wat je doet, daar haal je je winst uit, de oefeningen daarna was alleen om af te maken, niet om meer vorderingen te krijgen.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Niet helemaal waar. Oefeningvolgorde heeft inderdaad wel te maken met effectiviteit (de eerste oefening krijgt de meeste prioriteit, daarom ook dat het het prioriteitsbeginsel heet), maar dat de rest niks meer doet hoeft niet. Ga maar eens op een split met 1 oefening per spier op hetzelfde volume en dezelfde intensiteit als op een fullbody schema. Met geen mogelijkheid groei je dan net zo hard als dat je gewoon de split toepast zoals normaal."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostNiet helemaal waar. Oefeningvolgorde heeft inderdaad wel te maken met effectiviteit (de eerste oefening krijgt de meeste prioriteit, daarom ook dat het het prioriteitsbeginsel heet), maar dat de rest niks meer doet hoeft niet. Ga maar eens op een split met 1 oefening per spier op hetzelfde volume en dezelfde intensiteit als op een fullbody schema. Met geen mogelijkheid groei je dan net zo hard als dat je gewoon de split toepast zoals normaal.
@erikv:
ja is idd juist
je zit me tog niet te begoechelen he, je weet zelf ook wel dat het zo is160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postjullie zouden ongetwijveld wel gelijk hebben, maar een kerel in de sportschool bij ons ( intructeur geweest, niet zo'n intructeur van tegenwoordig, hij weet echt wel wat ie doet )
hij zij de eerste oefening wat je doet, daar haal je je winst uit, de oefeningen daarna was alleen om af te maken, niet om meer vorderingen te krijgen.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by 3XL View PostBetekend dus dat het volgens hem niet uitmaakt met welke oefeninge je begint?
wel met de compounds beginnen dan he160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Als aanvullende oefeningen geen toegevoegde waarde hebben dan kan je ze beter weglaten en je energie gebruiken voor ander zaken.
Hoe denkt hij trouwens over multi angle trainingssystemen zoals bv POF?As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by 3XL View PostHoe denkt hij trouwens over multi angle trainingssystemen zoals bv POF?
wat is dat dan?
verder twijvel ik wel eigenlijk aan hem, als ik zie hoe hij oefeningen uitvoert en dan nog zon lichaam hebben, vraag ik me af hoe hij dat doet.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Vindt op zich ook vreemd en best tegenstrijdig qua info.
De 1 zegt dat je maar 3-4 oefeningen voor een grotere spiergroep hoeft te doen. Eigenlijk maar 1 als je het goed doet zoals met een 10x3 bijvoorbeeld. Je traint en vermoeid de spiervezels en dan moet het tijdelijk maximaal presteren voor 1 rep en die rep is wat de groei daadwerkelijk stimuleerd. De reps er voor zijn voor vermoeiing en er na is in princiepe tijdsverspilling.
Maar dan zie je weer wedstrijd begeleiders en pro's, ook degene die niet aan de roids zitten, die rustig 5-7 oefeningen in een split weg draaien van 4 setsx10 met 45-60mins buffelen zonder daadwerkelijk rust. Begeleiders die rustig 25-30sets voorschrijven per spiergroep. En als je ziet hoe die gasten op het podium er dan bij staan liegen de resultaten er niet om.
Dus ja...soms denk ik. Zijn 3 oefeningen voor de borst nu wel echt genoeg? Op zich wel als je het goed doet. Maar wat als je 6 oefeningen doet met 1 opwarm set en 4 werk sets? Maar ja zoiets werkt alleen in een 4-6daagse split of dubbele split opzet, want met een UB/LB of FB schema heb je maar ruimte voor 1-3 oefeningen per spiergroep en moet je het er maar mee doen. En schijnbaar groeien de meeste bodybuilders toch het beste op een split dan op een FB schema.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment