Tweet
Nou mensen, ik heb een ´trainingschema´ opzet. Veel gelezen en geprobeerd een goede combinatie te maken van oefeningen waarin ik zoveel mogelijk verschillende delen pak. Ik heb bij een aantal oefeningen de gewichten er nog niet bijgezet omdat ik dat nog niet heb gedaan en dus niet weet van mezelf wat het beste is qua gewicht. Ik hoop dat jullie het iig iets vinden. 
Note: Ik fitness niet bij een sportschool, maar thuis. Vandaar dat ik niet alle oefeningen kan doen en heb daarom maar er het beste van gemaakt. Dag twee doe ik bij de fysio door een sportblessure. Flinke training van 1.5 uur waar ik nog wel 4 maanden aan vast zit. Die body lifts van dag 1 doe ik echter dag 2, bij de fysio. Ik heb ze wel neergezet bij dag één gezien het voor de onderrug is. Maar omdat de andere oefeningen die ik erbij heb gezet niet voor bovenkant en midden rug zijn denk ik zelf dat dit geen kwaad kan. Klopt dat?
Wat betreft de combinatie reps ben ik waarschijnlijk niet te begrijpen, ik heb zelf ook moeite met het opstellen daarvan, gezien ik wel voor massa wil gaan. En bijv. met benchpressing heb ik van 3x10, 3x8, 3x6 er 2x10, 2x8, 2x6 van gemaakt omdat dat volgens mij al flink genoeg is en qua tijd ook al behoorlijk lang in combinatie met de rest. Hoe staan jullie hierin?
Reacties zouden fijn zijn. Ik ben overigens van plan dit 2x te doen in de week met zondag als rustdag.
(Stats, 1m87, 19 jaar, 70kg)
Grts
Note: Ik fitness niet bij een sportschool, maar thuis. Vandaar dat ik niet alle oefeningen kan doen en heb daarom maar er het beste van gemaakt. Dag twee doe ik bij de fysio door een sportblessure. Flinke training van 1.5 uur waar ik nog wel 4 maanden aan vast zit. Die body lifts van dag 1 doe ik echter dag 2, bij de fysio. Ik heb ze wel neergezet bij dag één gezien het voor de onderrug is. Maar omdat de andere oefeningen die ik erbij heb gezet niet voor bovenkant en midden rug zijn denk ik zelf dat dit geen kwaad kan. Klopt dat?
Wat betreft de combinatie reps ben ik waarschijnlijk niet te begrijpen, ik heb zelf ook moeite met het opstellen daarvan, gezien ik wel voor massa wil gaan. En bijv. met benchpressing heb ik van 3x10, 3x8, 3x6 er 2x10, 2x8, 2x6 van gemaakt omdat dat volgens mij al flink genoeg is en qua tijd ook al behoorlijk lang in combinatie met de rest. Hoe staan jullie hierin?
Reacties zouden fijn zijn. Ik ben overigens van plan dit 2x te doen in de week met zondag als rustdag.
(Stats, 1m87, 19 jaar, 70kg)
Grts
De waarheid kan erg hard zijn
Comment