Iets voor mij?

[CruX]

Ik heb nu ongeveer een jaar mijn spiergroepen gesplit over 2 dagen maar veel mensen zeiden dat ik mischien beter een fullbody kon doen omdat ik dan elke spiergroep toch twee keer in de week zou pakken.
Ik heb nu een paar weken een fullbody gedaan omdat ik maar 2x naar de gym mag, maar het bevalt me niet echt 100%, Als ik borst, rug en benen heb gedaan is de puf er wel een beetje uit en dan moet ik nog schouders, biceps en triceps. Ook zit ik 1,5 tot 2 uur in de sportschool op deze manier.
Ik heb nu al een paar dagen zitten lezen over High intensity training.
Nu mijn vraag: Denken jullie dat dat iets is voor iemand van 16 jaar?
Het leek mij de perfecte oplossing omdat ik maar 2x in de week ga.
Ik zat te denken aan deze Bodybuilding.com - Astounding Three Day Workout For Mass! Maar die dan 2x per week.
Het schema wat ik momenteel volg post ik er ook maar even bij.

Mvg CruX

[Poseidon]

Squats 2 X 8 - 10 reps
Deadlift 2 X 8 - 10 reps
Legpress 2 X 8 - 10 reps
Bor 2 X 8 - 10 reps
Chins 2 X 8 - 10 reps
Bench Press 2 X 8 - 10 reps
Overhead Shoulder Press 2 x 8 - 10 reps
Barbell Bicep Curls (of Pullups) 2 X 8 - 10 reps
Tricep Extensions (of Dippen) 2 X 8 - 10 reps
Standing Calf Raises 2 X 8 - 12 reps
Abs - 2 X 10 - 15 reps

zo zou ik het eerder doen omdat je meer hebt aan compound dan iso, zeker als je maar 2x in de week kan trainen daarom ook 2werksets

wacht nog andere reacties af en maak dan de gewenste aanpassingen

succes

[Poseidon]

btw kan geloven dat je ander schema zwaar uitviel
was teveel op 1dag, goed van je om een ander schema te gaan zoeken

[CruX]

Twee werksets tot failure?

[CruX]

En hoe maak ik chins zwaarder?

[Iglesi]

En hoe maak ik chins zwaarder?

Extra gewicht toevoegen misschien een optie?

[CruX]

Een dumbell aan je been? :P

[Been]

Jep dumb tussen je benen en gaan.

Dat excel schema is wel erg overkill man.

[CruX]

Ja die doe ik momenteel vandaar deze post.

[Poseidon]

nee niet tot faillure, kies voor 8 of 10 reps

chins zwaarder maken kan je door zo een speciale riem te gebruiken of een rugzak gebruiken en daar gewicht instoppen

[Poseidon]

Dat excel schema is wel erg overkill man.

Ja echt te zot voor woorden...

[CruX]

De opset van HIT is toch dat je elke set tot Failure gaat?

[Poseidon]

ja maar ik betwijfel of die HIT je iets opbrengt als je maar 2x kunt trainen bro, pm anders es general hierover, hij zal je wel raad daarover kunnen bieden

[GeneralIx]

Geen ervaring met HIT gab. Heb even wat gegoogled, maar kom een paar dingen tegen. Ben dus nog niet in staat om je te vertellen wat wel/wat niet waar is. Volgens mij echter ben je er nog niet aan toe. HIT is echt heavy shit, dat is pushen pushen pushen, en ik denk niet dat jij dat al zou moeten doen met 16 jaar. Hou het nog even op wat minder exotische schema's (split, ub/lb, dat soort dingen).

[Poseidon]

ow niet op je leeftijd gelet kerel, hou het zoals general neerpent tot basic schematjes dan en nog geen faillure toestanden etc