CruX's HST

[CruX]

Ik heb besloten om HST te gaan proberen.
Aangezien ik maar twee keer in de week kan gaan trainen zal het wellicht wat minder aanslaan maar ik ga het toch proberen.
Ik zat te denken aan deze oefeningen:


Squat
Leg curl
Lateral pull down
Bench press
Compound row
Overhead press
Shrugs
Side raise
Seated calfs
French press
Dumbell curl
Abdominal Machine


Als iemand vraagt waarom geen stiff leg deadlift, dat komt omdat ik die nog niet helemaal goed onder de knie heb, zelfde verhaal bij bent over row.
Graag jullie mening.

Mvg CruX

[GeneralIx]

Ziet er keurig uit. Zou er alleen een seated goodmorning of backextension aan toevoegen om ook je onderrug te trainen.

[CruX]

Oke dan wordt het dit:

Squat
Leg curl
Lateral pull down
Bench press
Compound row
Overhead press
Shrugs
Side raise
Seated calfs
French press
Dumbell curl
Abdominal machine
Back extension

[CruX]

Hoeveel sets moet ik doen?

[CruX]

Ik heb nu ook de seated dip toegevoegd, ik vond één oefening voor borst nogal weinig.