Wat dachten jullie van....

[natox]

Ik vind het echt overheerlijk om mijn biceps en triceps te trainen.
Maak je geen zorgen, ik pak alle spiergroepen natuurlijk.
Maar nu zat ik te denken over het volgende split schema dat ik over 7 weken wil gaan aanvoeren als mijn Full Body "warm up" erop zit.

Maandag: Borst, Biceps, Triceps
Dinsdag: Benen, Kuiten, Buik
Woensdag: Rust
Donderdag: (Onder)Rug, Triceps, Biceps
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Schouders, Biceps, Triceps

Zondag: Rust

Jullie mening/ervaring gevraagd.

[GeneralIx]

Lijkt me niks. Armen gaan zwaar overtraint geraken tenzij je echt maar heel weinig doet per training.

[natox]

Het is alleen de bedoeling om even een pump te bereiken.
Dus 1 oefening, 3 setjes, goed zwaar zou voldoende moeten zijn.

Kan het natuurlijk ook bij 2 maal in de week houden, dus de derde even schrappen.

[GeneralIx]

Denk dat je met 2x trainen wel op je max zit qua belasting. Vergeet niet dat je je armen bij vrijwel elke beweging ook meetraint.

[jake22]

Afgezien van wat general zegt lijkt het me ook niet mooi, tenzij je nu ontzettende dunne armpjes hebt en een verder goed getrainde borst,rug,benen,schouders etc maar dat lijkt me sterk

[Chrisjezwolle]

aangezien je gek op armen bent zou ik het zo doen heb ik ook gedaan en werkte goed

maandag: borst triseps
dinsdag: rug biseps
woensdag: schouders nek
donderdag: benen
vrijdag: (carido) en triseps en bi
weekend rust

[natox]

klinkt goed inderdaad! Die gaat erin denk ik

[Jm4nsk1]

best een leuk schema
3 dagen rust kies je daar bewust voor ? vanwege werk ofzo ?
geen tijd ? of heeft je lichaam dat nodig ?