En ga je, na de reacties gelezen te hebben, je manier van buikspieren trainen herzien?
Buikspieren trainen, what doen jullie?
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Ik ben vanaf vandaag begonnen met 3/4 weken keihard trainen plus optimale voeding om er droger uit te komen. Ik denk dat als ik 15 minuten 3x p/w mijn buik train, waarbij ik ca 3 oefeningen doe, ik ook goed zal verbranden. Ik zou natuurlijk ook 1x p/w mijn buikspieren enorm op hun lazer kunnen geven of helemaal niet maar alles wat je extra verbrand is mooi mee genomen toch? (of zit ik echt als een druif te redeneren nu???)
Comment
-
Nee je verbrand te weing met buikspieren. Net zoals Biceps/Triceps/Kuiten is het een te kleine spiergroep om een impact op je verbranding te hebben. Als je wilt afslanken train met oefeningen die zoveel mogelijk spieren aanspreken zoals de Squat/Deadlift/Bench Press/Overhead Press/Bent Over Row etc. Met die oefeningen gebruik je ook buikspieren dus extra isolatie qua buikspieren is niet echt nodig.
2x in de week Plank Hold, Decline Sit-ups met gewicht op de borst en wat Hanging Leg Raises is voldoende.
Comment
-
Mijn buikspieren doe ik bijna dagelijks wel, zo'm 5x in de week samen met opdrukken en de rug trainen. Werkt goed Voor een 6-pack eet ik teveel Maar als ik op mijn buik word geraakt, heb ik geen greintje last....
Doe meestal gewoon basic-oefeningen, en mn rug op zo'n bank met een paar kilo in mn handen...
Comment
-
-
Ik train buikspieren zelden apart. Meestal doe ik gewoon zeer zware compound oefeningen zoals bankdrukken, squatten, BOR, legpressen en deadliften. Dat traint mijn core al enorm goed zodat ik zelden extra oefeningen voor buikspieren hoef in te lassen. Als je echter droog bent en veel definitie wilt zien in die buikspieren dan kun je misschien beter wel een aparte trainingsessie voor buik doen. Tis maar net wat je wilt.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Op verzoek gesloten.
EDIT: KUT JE WAS ME NET VOOR!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment