En ga je, na de reacties gelezen te hebben, je manier van buikspieren trainen herzien?
Buikspieren trainen, what doen jullie?
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Ik ben vanaf vandaag begonnen met 3/4 weken keihard trainen plus optimale voeding om er droger uit te komen. Ik denk dat als ik 15 minuten 3x p/w mijn buik train, waarbij ik ca 3 oefeningen doe, ik ook goed zal verbranden. Ik zou natuurlijk ook 1x p/w mijn buikspieren enorm op hun lazer kunnen geven of helemaal niet maar alles wat je extra verbrand is mooi mee genomen toch? (of zit ik echt als een druif te redeneren nu???)
Comment
-
Nee je verbrand te weing met buikspieren. Net zoals Biceps/Triceps/Kuiten is het een te kleine spiergroep om een impact op je verbranding te hebben. Als je wilt afslanken train met oefeningen die zoveel mogelijk spieren aanspreken zoals de Squat/Deadlift/Bench Press/Overhead Press/Bent Over Row etc. Met die oefeningen gebruik je ook buikspieren dus extra isolatie qua buikspieren is niet echt nodig.
2x in de week Plank Hold, Decline Sit-ups met gewicht op de borst en wat Hanging Leg Raises is voldoende.
Comment
-
Mijn buikspieren doe ik bijna dagelijks wel, zo'm 5x in de week samen met opdrukken en de rug trainen. Werkt goed Voor een 6-pack eet ik teveel Maar als ik op mijn buik word geraakt, heb ik geen greintje last....
Doe meestal gewoon basic-oefeningen, en mn rug op zo'n bank met een paar kilo in mn handen...
Comment
-
-
Ik train buikspieren zelden apart. Meestal doe ik gewoon zeer zware compound oefeningen zoals bankdrukken, squatten, BOR, legpressen en deadliften. Dat traint mijn core al enorm goed zodat ik zelden extra oefeningen voor buikspieren hoef in te lassen. Als je echter droog bent en veel definitie wilt zien in die buikspieren dan kun je misschien beter wel een aparte trainingsessie voor buik doen. Tis maar net wat je wilt.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Op verzoek gesloten.
EDIT: KUT JE WAS ME NET VOOR!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment