Compound?

[Rotterdam]

Beste mensen,

Sinds kort train ik via een schema, borst/triceps, rug/biceps benen/buik/schouders.
Van alle kanten hoor je dat je geen spiergroepen twee dagen achter elkaar mag trainen. Maar doordat sommige oefeningen compound zijn is het bijna niet mogelijk deze te scheiden. Ook bij andere schema's die ik gezien heb is dit amper te voorkomen. Als ik bijvoorbeeld maandag borst/triceps gedaan heb en dinsdag doe ik dumbell curls gebruik ik toch weer (een beetje) m'n triceps. Zulke ''overlappingen'' komen uiteraard vaker voor. Is het dan zo dat het, zolang je ze door compound meepakt, geen kwaad kan dezelfde spiergroep twee dagen achter elkaar te belasten? Anders wordt het wel moeilijk meerdere dagen achter elkaar te trainen.

Bedankt voor de reacties.

[Shredmaster]

de hoeveelheid triceps die je gebruikt met dumbell curls is te verwaarlozen.

Oppassen moet je bijvoorbeeld als je maandag borst doet en dinsdag schouders dan krijg je gezeur.

Of als je maandag triceps zwaar traint en dinsdag borst wil doen, het is niet optimaal.

[CruX]

borst/triceps, rug/biceps benen/buik/schouders.

Heeft bij mij nog nooit voor problemen gezorgd.

[Sports-Nutrition]

Voor mij ook niet... doe het ook vaak zo

[adon1s]

Er zijn geen regels voor.. Wel bepaalde wensen van mensen die bij veel mensen hetzelfde zijn zoals:
-Geen oefening die zwaar zijn voor je onderrug (bijv. met rug trainen) als je dat ervoor of de dag erna al zwaar gesquat of gedeadlift hebt.
-Liever geen schouders de dag voor of de dag na borst ivm herstel.

Voor kleinere spiergroepen zoals biceps bijv. trainen de dag nadat ik rug getraind heb heb ik zelf geen moeite mee..

[Been]

Maakt geen bal uit hoor.
Voor somige mensen voelt het niet prettig aan maar dat is persoonlijk.