Meningen plx over mij trainingsschema

[brazerr]

Hallo

Ik ben 155 cm en 42 kg.
Ik wil graag een sixpackje en wat meer spiermassa.
Ik skeeler ook heel veel met een vriend.
Hiervoor heb ik een schema gemaakt en vraag wat jullie er van vinden.

[Shredmaster]

hoe oud ben je?

en schema slaat nergens op biceps triceps buik is nutteloos.
Ga fullbody trainen en let goed op de voeding( zie stickys, rode onderwerpen in verschillende delen van het forum)

[Nex-]

Neem even de moeite om naar zijn profiel te kijken zou ik zeggen. Hij of zij is 13.

[levensgenieter]

Volgens mij is ze een meisje.

[Shredmaster]

Neem even de moeite om naar zijn profiel te kijken zou ik zeggen. Hij of zij is 13.

als mensen met dit soort schema's dan ook de moeite zouden doen om de stickys eens te bekijken.......
wat inmiddels ook al 2 keer gezegd is in andere topics

[IJsBlok]

Schema is steld niks voor, lees sticky's
Dit is een bekend beachboy geval, 3x al een onderwerp gestart voor een sixpack.
als je gewoon weken lang alleen 1 appel eet heb je 1 sixpack.

Personlijk vind ik het niet uitmaken hoe jong of oud ze zijn als ze maar alles goed leest vind ik het best.
Hoeveel van hier wilden niet eerder begonnen zijn ....?

EDIT: lol toen ik begon met typen was er nog niks op gepost nu heel verhaal van jullie al xD

[Dualinity]

Volgens mij is ze een meisje.

welk meisje die nieuw is op BN forum wil dr nou Sixpack en meer spiermassa, en denkt dit te bereiken door de 3 B's te trainen? Kom op zeg...

[Shredmaster]

Ik zou graag eerder zijn begonnen, true. Reden dat ik de leeftijd vroeg was eerder aan hand van gewicht en lengte.(no offence)

Omdat ik in een gulle bui ben:
Lees deze onderwerpen goed door, probeer een schema te maken waarbij je alle spiergroepen gebruikt. Let goed op de bovenste deze is het belangrijkste in jouw geval ! Ook is belangrijk niet teveel oefeningen voor bepaalde spieren te doen die stoer zijn om te laten zien(borst biceps buik) maar alles goed verdelen, benen moeten ook getraind worden. Dat je hockey speelt een skeelerd telt niet als benen trainen.

Wat betreft voeding zou ik gelijk zo veel mogelijk via een schema werken daar heb je de meeste profijt van.
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ybuilding.html

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

En als je dan schema's gemaakt heb voor je gehele lichaam, en een voedingsschema aan de hand van je voedingsbehoefte.nl post deze dan op het forum voor comentaar. Succes !

[brazerr]

..

heey ik ben een jongen.
maar ik had nog een klein vraagje.
kan ik dit schema een beetje aanpassen met het Basisschema fullbody die bij de sticky's staat??
alvast bedankt

[Shredmaster]

basisschema fullbody is een goed schema om mee te beginnen.
De hoeveelheid buikspieren die jij wilde doen is erg veel, zelf train ik 2 keer week buikspieren 2 setjes van 20 dat is voldoende. Hiervoor trainde ik zelfs geen/weinig buikspieren omdat je ze meepakt met oefeningen als squats/deadlifts.

Daarnaast moet je goed de sticky tienerbodybuilding doorlezen!

[IJsBlok]

Luisteren naar Shredmaster kan er verder niks meer aan toevoegen

[brazerr]

..

Sorry hoor maar heb ik nog een vraagje.
Welke dingen zijn handig of moet je in huis hebben voor Basisschema fullbody.


Alvast bedankt

[Shredmaster]

abonnement op de sportschool

anders: dumbells, barbel, schijven( voldoende!) squatrek optrekstang.
En dat is wel het minimum.

[brazerr]

.

en waar koop je die allemaal normaal

[Shredmaster]

goedkoopste is op internet/ marktplaats maar reken toch op een flink hoog bedrag ( 400/500 euro) plus het feit dat je geen goede begeleiding hebt.
Schrijf je in op de sportschool train een paar jaartjes daar, let wel op dat je je eigen schema gebruikt en niet zo'n baggerding wat ze daar geven.

Als je genoeg ervaring hebt en de uitvoering van de oefeningen goed doet dan kan je veilig thuis trainen