Terug naar de top, en verder - Jake

[jake22]

75.4 vanochtend op een lege maag.

Maandag weer trainen.


Vet% gemeten: 14.9%

Doel 10 Augustus: 83kg en onder de 18% vet

Haalbaar?

[Leo1988]

Knalle pik! ik was vandaag ook weer mezelf aan hit verneuken

[jake22]

Zo, voedingsschema's zijn vandaag ingegaan en zijn mede mogelijk gemaakt door ene Leo.

Het is een rijstschema, lekker vies, maar in mijn ogen beter dan havermout of brinta.

Hierbij de schema's.


Nu 4 weken knallen! En dan van 74 naar 81+

Peace

[Yawgmoth]

Over algemeen staat havermout > rijst

[jake22]

Heeft iemand enig idee waarmee je zilvervliesrijst kan mixen zodat je het snel naar binnen krijgt, het is namelijk niet weg te krijgen.

Ik heb het net met melk gemixt, kotsen, daarna water erbij, nog steeds kotsen, daarna fruit erbij gegooid, nog steeds kotsen. Word iig niet meer mixen dus.

Ik zit te denken aan iets van pindasaus, alleen is dat dan weer slecht..

Suggestie?

[Leo1988]

Zo, voedingsschema's zijn vandaag ingegaan en zijn mede mogelijk gemaakt door ene Leo.

MEDE mogelijk gemaakt?? Ga jij nou ook al eer proberen te strijken met deze koningsschema's

Heeft iemand enig idee waarmee je zilvervliesrijst kan mixen zodat je het snel naar binnen krijgt, het is namelijk niet weg te krijgen.

Ik heb het net met melk gemixt, kotsen, daarna water erbij, nog steeds kotsen, daarna fruit erbij gegooid, nog steeds kotsen. Word iig niet meer mixen dus.

Ik zit te denken aan iets van pindasaus, alleen is dat dan weer slecht..

Suggestie?

Hahahah mixen met melk, wat een kerel. Zoals ik al zei, rijst is een hoop gekut om weg te krijgen. Heel lang laten koken zodat het heel zacht wordt en dan weglepelen met een beetje ketchup/chilisaus/zelfgemaakte satesaus als je dan toch de bitch uit gaat hangen Of gewoon havermout/brinta leren eten

[jake22]

MEDE mogelijk gemaakt?? Ga jij nou ook al eer proberen te strijken met deze koningsschema's




Hahahah mixen met melk, wat een kerel. Zoals ik al zei, rijst is een hoop gekut om weg te krijgen. Heel lang laten koken zodat het heel zacht wordt en dan weglepelen met een beetje ketchup/chilisaus/zelfgemaakte satesaus als je dan toch de bitch uit gaat hangen Of gewoon havermout/brinta leren eten

Ik heb gekotst man, je wilt het niet weten, nog ergere stuiptrekkingen dan bij de brinta en havermout. Maar dit was echt HEEL vies. Bah moet alweer nekken bij het idee.

Idd lang laten koken en dan wat ketchup erover

Thanks pik

Ga je trouwens nu trainen of nou morgen?
(Mijn msn tript hem nl.)

[Leo1988]

Ik ga straks om half 8 met zon andere pik uit de sportschool

[jordy]

Heeft iemand enig idee waarmee je zilvervliesrijst kan mixen zodat je het snel naar binnen krijgt, het is namelijk niet weg te krijgen.

Ik heb het net met melk gemixt, kotsen, daarna water erbij, nog steeds kotsen, daarna fruit erbij gegooid, nog steeds kotsen. Word iig niet meer mixen dus.

Ik zit te denken aan iets van pindasaus, alleen is dat dan weer slecht..

Suggestie?

rijst met groente en op stukjes gesneden vlees door elkaar geroerd is in princinpe gewoon nasi. Eet dus nasi in plaats van droge rijst. Moet je het natuurlijk wel zelf maken. Gewoon groentemix bijv. mix voor nasi, zilvervliesrijst en het vlees wat je erbij wilt hebben dus bijv kipfilet en snijd je op stukjes. Je gooit de hele zooi door mekaar en je hebt gewoon een goede maaltijd en je proeft niets meer van de rijst.

[jake22]

Zo, ik kan jullie allemaal vertellen:


Ik heb een enorme domper gehad in mijn privéleven, wijdt er niet over uit, maar dit heeft me een nieuwe boost gegeven, een nieuw realiteitsbesef, een tijd om aan mezelf te gaan werken, op elk vlak, dus ook mijn lichaam!

Vanochtend op de weegschaal 76.3 and rising!

Ik voel dat het gaat lukken, ik heb 3 weken alle tijd van de wereld nu, en geloof me, over 3 weken zit ik op de 80+ SOWIESO! Ik hoop zelf nog een stukje hoger! Ben iig zo gemotiveerd als ik nog nooit ben geweest!

Ik blijf mijn trainingen vanaf nu bijhouden. Bij deze mijn training van vandaag:

Deadlift 57.5 57.5 57.5 (zit hier nog veel te laag in, ging te easy)
Lat pullys 55 55 55 50 50
Seated rows 50 50 50 45 45
Decline BP 57.5 57.5 57.5
MP 30 30 30

side raises 7 6 6
preacher curls 10 10 10
dippen 6,5,5

Ging echt lekker!! Failde alleen licht met side raises en preacher curls maar bij hh 9 of 10 van de laatste 2 sets dus het valt te verwaarlozen. Nu heerlijk slapen als een baby en morgen de hele dag lekker en goed eten, en weer heerlijk slapen en dan woensdag goed ontbijten en dan weer knallen!!!

Stiekem hoop ik op de 80+ te zitten voor augustus, maar dat is een flinke illussie. Laat me echter nog maar even in die waan.

Peace

[Pinada]

Goed te lezen dat je het weer goed te pakken hebt!

En ookal heeft die domper in je privéleven voor die motivatieboost gezorgd, alsnog sterkte gewenst met wat het ook is

[jake22]

Thanks!

Vanochtend 76.6 op de weegschaal en rising!

Vandaag al dit gegeten:
700g aardappel
1000g hutspot (nog meer aardappel dus)
4 bananen
2L melk
4 eieren

Morgen weer lekker trainen!

[Ashley]

Knalluh...

Dat is een flinke hap zeg

[jake22]

Zo vanochtend op de weegschaal 76.5, tegenvallertje. Te weinig gegeten gisteren denk ik..

Mede door die domper in mijn privéleven is mijn eetlust nihil.. Daarom ben ik vanaf vandaag bezig met om het uur te eten.

Ik probeer gewoon niet veel per keer te eten, maar elke keer wat met eiw,vet,kh, iets dergelijks als dit:

boterham pindakaas
handje noten
wat melk

En straks lekker trainen!

[jake22]

Zo weer bomba hard getraind vandaag!

Ging echt keihard en lekker!

0.0 FAILS terwijl ik er zeker 3 had verwacht!

Vandaag al op:
3 boterham pindakaas
3 bananen
350g aardappel
2x eiwitshake

Nu bezig met 900g hutspot weg te kanen!

Ik ga trouwens goed op aardappel. Ik vind de verhoudingen niet slecht overigenser 100g 81cal, 2 eiw, 18 kh (waarvan 1.0 vet (onverzadigd)).

Eet zo'n kilo per dag. :P