Terug naar de top, en verder - Jake

[jake22]

suc6 mate! zoals ik ook al eerder gezegt hebt het komt goed hoor weet ik zeker!
waar train je eigenlijk? omdat leo zij dat jullie samen gingen trainen en hij in a'veen woont

good luck!

Ja klopt, in Amsterdam-Zuid bij een chille fitness

Edit: Trouwens, jij woont toch om de hoek ergens bij Leo of sla ik nu de plank volledig mis?

[IJsBlok]

Ja klopt, in Amsterdam-Zuid bij een chille fitness

Edit: Trouwens, jij woont toch om de hoek ergens bij Leo of sla ik nu de plank volledig mis?

nou om de hoek is het ook weer niet maar het is rond de 10 a 15min fietsen

[Leo1988]

Nou hij was weer terug hoor vandaag Ik zei nog, je gaat het virus te pakken krijgen, je wilt meer, groter worden etc etc (eerst: nee man ik wil echt nooit zo groot als jij worden, ik wil gewoon er een beetje goed uitzien, vandaag: "PIK, ik wil groot worden man!!!!!!!!!!!").

Kracht ging lekker bij hem vandaag










































































Vergeleken met een slappe bonestaak

Nee hoor pik, je gaat er ZEKER komen, met die motivatie die je vandaag hebt laten zien!!! Als je mij nou ook ff mn training laat doen en niet de hele tijd aan mn kop zeikt, komt er van mij misschien ook ooit nog is wat terecht

[jake22]

Nou hij was weer terug hoor vandaag Ik zei nog, je gaat het virus te pakken krijgen, je wilt meer, groter worden etc etc (eerst: nee man ik wil echt nooit zo groot als jij worden, ik wil gewoon er een beetje goed uitzien, vandaag: "PIK, ik wil groot worden man!!!!!!!!!!!").

Kracht ging lekker bij hem vandaag




Vergeleken met een slappe bonestaak

Nee hoor pik, je gaat er ZEKER komen, met die motivatie die je vandaag hebt laten zien!!! Als je mij nou ook ff mn training laat doen en niet de hele tijd aan mn kop zeikt, komt er van mij misschien ook ooit nog is wat terecht

Lol.

Ja ik heb het zeker te pakken, ben vandaag aan het kanen als een malle idioot.


Vandaag al op:

2x150g havermout
Liter melk
8 boterhammen pindakaas
200g pasta
200g kip

Vanochtend op de weegschaal: 78,1

[jordy]

En nu vol blijven houden he kerel! Kan zijn dat ik het gemist heb maar op welk vetpercentage zit je nu met je huidige gewicht?

[jake22]

En nu vol blijven houden he kerel! Kan zijn dat ik het gemist heb maar op welk vetpercentage zit je nu met je huidige gewicht?

Ja ik ga een prestatie neerzetten waar je u tegen zegt als het aan mij ligt!

Vetpercentage laat ik as. vrijdag meten en dan post ik hem!

[tums]

Succes!

[jake22]

Gewicht zondag 21 juni / leeg lichaam: 78,3
Op de planning staat vandaag:

havermout 100 g + 300mll melk
4 boterhammen + 2 eieren + walnoten
havermout 100g + 300mll melk + cashewnoten
100g pasta + 1 ei + 200g kipfilet
2 boterhammen + 200g gehakt
500g kwark + amandelen

Maaltijd 1 is weg, nog 5 te gaan!

[jake22]

Zo, lekker een week ziek geweest


KOTSEN KOTSEN KOTSEN KOTSEN EN NOG EENS KOTSEN

Hele dagen zwetend op bed gelegen met steken in mijn hoofd

Al dat werk weer voor niets godverdomme

Resultaat: 3kg eraf

Zitten nu op 75kg..

So I believe I can fly

ongelooflijk

10kg in een maandje gaat hem niet worden, dus mijn doel maar even bijstellen komende week..

Keep you posted

Peace

[Yawgmoth]

Klote man, zit ook niet mee suc6 maar weer dan

[IJsBlok]

tja heel vervelend man!
suc6 ermee

[Pinada]

Dikke dikke bummer! Maar niet bij de pakken neer gaan zitten he

[jordy]

Zo, lekker een week ziek geweest


KOTSEN KOTSEN KOTSEN KOTSEN EN NOG EENS KOTSEN

Hele dagen zwetend op bed gelegen met steken in mijn hoofd

Al dat werk weer voor niets godverdomme

Resultaat: 3kg eraf

Zitten nu op 75kg..

So I believe I can fly

ongelooflijk

10kg in een maandje gaat hem niet worden, dus mijn doel maar even bijstellen komende week..

Keep you posted

Peace

10kg op een maand is misschien ook nogal wat hoog gegrepen he kerel zeker als je moeilijk gaint. Ben zelf ook aan het bulken vanaf 2 juni. Toen ik begon ging het allemaal lekker eerste 2 weken was ik hard op weg gelijk al 5kg erbij ofzo maar nu merk ik dat het steeds moeilijker gaat ookal zit ik meer als 1000kcal boven behoefte. Valt dus toch tegen. Jammer man dat je ziek was, maar zie het als een excuus om 2x zo hard te mogen trainen!

[jake22]

Zit nu op 74,2, vanochtend.

Begin me al iets beter te voelen, maar ben nog elke dag ontzettend moe en elk moment het gevoel dat ik meteen weg kan vallen in dromenland.

Dus denk ff bloedprikken morgen en daarna weer beginnen met eten en trainen.

Ga 6 weken een schema doen nu, nieuw doel is als volgt:

Huidig gewicht: 74kg ongeveer
Streefgewicht: 81kg ongeveer
Deadline: 10 Augustus
Vet% onder de 18% blijven

En als ik niet weer ziek wordt denk ik dat het easy gaat lukken met een flinke bulk en mijn spiergeheugen. Wordt ruim een kilo per week erbij krijgen.

[jake22]

Zo, vandaag weer getraind. Doe een AB relatief korte FB die veel lompe massa weer moeten kweken.

5x5 compounds (5) + 3x10 side raises en preacher curls + 3x .. .. .. dippen

Kracht wel behoorlijk vervlogen.

deadlift
50

lat pullys
45

seated rows
40

decline benchpress
50

push press
30

side raises dumbell:
5

preacher curls dumbell:
9

Dippen:
5,4,4

ging overigens allemaal wel erg easy, push press was het hardst.

Gewicht voor trainen op een MEGAVOLLE maag na wheyshake was overigens: 77,4

En nu doorbownen!


Dit was btw de A variant

B ziet er zo uit:

Squat

Chinnen

T-bar Row

Incline BP

MP

side raises dumbells

preacher curls dumbells

dippen



Keep you posted

Peace