Terug naar de top, en verder - Jake

[jake22]

Nou, ik kan je zeggen dat mijn onderrug nu echt pijn begint te doen samen met mijn delts..

Ik vrees dat ik morgenochtend echt dood en dood wakker ga worden, het wordt nu echt met de minuut erger.

Echt helse pijnen nu al.

Zaterdag ga ik het (de pr's) proberen te ownen!

[Yawgmoth]

Denk dat je blij mag zijn als je zaterdag nog van de plee af mag komen, laat staan DL pr's zetten

Persoonlijk als ik DL is altijd op vrijdag, met weekend off en maandag wordt dan Borst omdat die lower back compleet ontziet.

Maja om een of andere reden fockt DL mij echt zo gruwelijk hard als ik voluit ga dat ik het niet eens meer wekelijks kan tenzij ik licht ga en geen PR's zet

mooi dat je weer wat traint. pfeiffer is zeer kut heb het zelf ook gehad. nu voornamelijk gewoon doorzetten. is moeilijk i know maar dan ben je snelst weer terug op niveau.. en af en toe dan nog is flink doortrekken mag. had er ook nog 2x pw last van door pfeiffer afkick verschijnselen oid.

[jake22]

Yoo,

Ik heb gisteren weer getraind, ging weer een gekke training doen


Wilde vol goede moet 110kg gaan deadliften, kwam niks van grond, daarna 100, kwam niks van de grond, de barbell een dikke schop verkocht en diep triest gaan chinnen.. yawgmoth het toch gelijk, mijn onderrug kon het niet aan..:P

Maargoed, setje gechind
lat pullys 65kg 2x5
bp decline 65kg 2x5, 67.5 2x5 (maar haalde de 6-7) PR!
bor: 45kg 2x5 PR!
bp incline: 50,55,57.5 PR (3x5)
mp dumbells 3x8 12,14,14
dippen 8,6,6 gesuperset met calf raises 35,35,30
side raises 8,8,9 (PR!) (3x10)
preacher curls 12kg 1x10 beide armen

toen was ik dood

morgen weer deadliften hopelijk!

Wel doordat ik zoveel heb gezopen paar dagen wat afgevallen, maargoed mijn kracht neemt drastisch toe, neem nu ook staalpillen tegen die nakick van pfeiffer en voel me er echt bikkel door weer, dus vet relaxed

nu ff ontbijten

adios

[jake22]

Zo, ik heb toch een training gedaan vandaag, met voor mij behoorlijk wat nette stats

begonnen met DL, niet op mijn zogeheten begin rond de 60kg en opwerken aar 70kg, maar als volgt zijn mijn sets gegaan:

6x60
5x90
4x100
1x105 (na 1 fail toch nog een keer geprobeerd en het lukte uiteindelijk!)

Daarna 1 setje gechind neutral grip 5x zelf, 3 met hulp

Daarna begonnen op de bench flat
opwarmsetje
10x50
6x60
5x65
4x67.5
2x70 (PR!)
1x72.5 (beetje twijfelachtig of spotter nou hielp ofniet..)

Lat pullys stangding:
opwarmsetje
5x60
5x65

Lat pullys V-grip:
5x65
4x65

Cable press op bankje:
12x15
10x15
8x20
8x20
setje tot failure op 20kg beide kanten

Daarna nog ff 2 setje cable fly's
8x10kg
8x15kg

MP:
opwarmsetje
5x35kg
5x35kg
3x37.5 (PR, ook al is het nog pussy:P)

Side raises: 3x8x9
Preacher curls: 2x8x9
Dippen: 8,8,8 (PR)

Al met al best een redelijk training, duurde wel 90 min, maar ik ging vrij hard zelf. Niet heel goed erna gegeten, dus dat was wel balen. Nu nog ff 500g pasta erin kanen en nog een shakeje ernaast en dan heerlijk pitten.

Ben benieuwd of ik morgen eindelijk eens spierpijn aan mijn borst krijg.

Woog btw 79.1kg op de weegschaal vandaag na whey voor training.

Peace

[jake22]

Ben benieuwd of ik morgen eindelijk eens spierpijn aan mijn borst krijg.

En JA HOOR, fokking hell.

Deze shit burnt keihard.

Eindelijk weer eens spierpijn aan mijn borst na drie maanden tijd, en HOE!