H.i.t. wie heeft er ervaring???

**Curiosio** · 26-10-2003, 18:12

Heb het ooit eens kortstondig geprobeerd en vond het helemaal niks. Misschien ook niet echt de kans gegeven maar vond het voor mij niks..

Greets...

**bicepsman** · 26-10-2003, 21:49

Hoi, ik ben zelf een grote HIT-fan; een heldere link met de basisinfo is deze:

HIT-info

(is in frans, hoop dat dat geen probleem is).

Op jouw vraag: Is het een goede trainingsmethode? bestaat het antwoord uit 2 woorden:

DORIAN YATES

**Curiosio** · 26-10-2003, 21:54

Zonde, net als de training ligt ook de taal me niet...

Greets...

**3XL** · 27-10-2003, 10:08

Ik heb het toen ik nog niet zolang trainde (ca 2jaar) een tijf gedaan en als je je strikt aan de regels houd werkt het ook goed. Let wel als je je aan de regel houd !!

dus heeeel goed opwarmen, 1 a 2 set voluit (vaak tot neg failure), infrequent (oftewel zo min mogenlijk)

Vooral dat laatste is hetgeen wat me in HIT is gaan tegenstaan. Als je traine leuk vind dan wil je juist meer. Wat met HIT inhoud dat je je spieren, gewrichten en czs gaat overbelasten.

Ik doe het nu nog heel soms een week of 3-4

Ik heb trouwens een paar jaar geleden regelmatig contact gehad met Mike Mentzer (Sloan-board) en hergeen waar MM zich altijd kwaad over maakte was dat dat Jan en alleman HIT aanpaste. Het toch HIT bleven noemen, en dan gingen klagen dat HIT niet werkt.

Ik moet ook zeggen dat als ik sommige zgn "HIT" schema's naast een echt HIT schema zie, dat er ook weinig overblijft van het orginele concept.
Ik heb ze zelf gezien waarin stond dat 1 opwarmset voldoende was en die een spiergroep 3 keer per week trainde.

Dus nogmaals .
-HIT werkt als je het doet zoals het uitgedacht is
-HIT werk, maar niet altijd (net zoals alle trainingsvarianten)
- Begin pas aan HIT als je wat meer ervaring heb opgedaan en je lichaam gewend is aan belastingen die dicht bij je grens liggen (HIT is niet voor beginners)

**bruce** · 26-12-2003, 13:09

@3xl: ik wil dus ook HIT gaan doen in februari. nou heb jij bij de soorten trainingen een aanvullende post met links gezet.

daar heb ik (dankbaar) een workout log van uitgeprint.
deze stond op bodybuilding.com (de 3e link geloof ik in het hit rijtje).

hier train je drie dagen en op die dagen doe je ook alles. (met 1 set)

eronder kan je je 'mood' invullen, gewicht, tijd dat je tdeed en of je wel of niet cardio hebt gedaan. mega mooi schema om elke keer in te vullen.

is dit volgens jou een GOEIE? (omdat jij de link hebt geplaatst).
ik wil het wel doen, maar dan alleen als het een is die werk.

alvast bedankt.

gr. bruce

**3XL** · 06-01-2004, 18:48

De link staat erbij omdat er vrij uitgebreid word ingegaan op HIT. Maar eigenlijk vind ik het geplaatste schema geen goed voorbeeld.

3 Keer/per week een fb HIT schema is gewoon te veel. Ook de manier van opwarmen die aangegeven word vind ik te weinig. Ga je eens na dat als iemand die bv z'n werkset doet met 150kg alleen maar 1 setje zou opwarmen met 50% daarvan? Dat betekend enorme blessure's

**Jack** · 07-01-2004, 15:49

hey 3, thnx voor de info.

3 x per week een fb HIT schema leek mij ook al heel veel ja.
Wat is de max? kun je 2x per week een fb HIT schema doen als je aan de AS zit? Of is dat ook al te veel?

**3XL** · 07-01-2004, 16:14

Als je wat gebruikt kan je idd vaker trainen. Maar hou er wel rekening mee dat bij een HIT schema geen vooruitgang betekend dat je teveel doet. Dus eerder minderen als vaker gaan trainen.

Maar aangezien ieders herstelvermogen anders ik moet je dus een beetje experimenteren. Maar 3x/week is echt te veel (voor HIT)

H.i.t. wie heeft er ervaring???