Spier oefeningen door elkaar?

[ehvmikey]

Hey mensen ben hier nieuw, maar ik hoop dat jullie me iets kunnen vertellen over het volgende.

ik ben benieuwd of dit nu wel slim is om te doen of niet slim, of welke voor of nadelen het heeft.

bijv je traint maandag je biceps triceps.

Concentration Curls
hammer curls

onearm triceps extension
bent over triceps extension

dit hierboven in deze volgorde doen de meeste volgens mij, maar stel het schema is zo.

Concentration Curls
onearm triceps extension
hammer curls
bent over triceps extension

dus na de ene spier de andere.
zit hier voor of nadeel aan?
Of is het mischien slim hierin te varieren, of toch gewoon non stop tot je klaar bent met je biceps of triceps

En hoeveel verschillende oefeningen per spier moet ik ongeveer uitoefenen, in een split schema.

Alvast heel erg bedankt

Met vriendelijke groet

Mike

[Falstyr]

Grootste spiergroepen eerst dan de kleinere en eindigen met de kleinste.

Mag hopen dat je meer traint dan alleen armen.

Benen zit je vaak rond de 5-6 oefeningen
Rug 4-5
Borst 3-4
Armen 3
Schouders 2

iets in die richting

[ehvmikey]

je geeft niet echt antwoord op mijn vraag?
dit hierboven is natuurlijk niet mijn schema!!!
maar gewoon even neergezet om met mijn vraag te helpen wat schijnbaar niet gelukt is ?

iemand komt ik in de gym doet warmup begint bijv aan zijn borst?
doet hier bij 3 oefeningen en per oefening bijv 3x12
daarna doet hij zijn triceps ook 3 oefeningen elke oefening bijv!!! 3x12

zit er mischien voordeeel of nadeel aan ,
om in plaats van meteen je borst helemaal af te werken 3 oefeningen achter elkaar. bijv 1 borst oefening te doen, dan 1 triceps, dan weer 1 borst, dan weer 1 triceps.

dus om het af te wissele.
???
Ik hoop zo duidelijker te zijn:P

[bodybuildr1990]

je geeft niet echt antwoord op mijn vraag?
dit hierboven is natuurlijk niet mijn schema!!!
maar gewoon even neergezet om met mijn vraag te helpen wat schijnbaar niet gelukt is ?

iemand komt ik in de gym doet warmup begint bijv aan zijn borst?
doet hier bij 3 oefeningen en per oefening bijv 3x12
daarna doet hij zijn triceps ook 3 oefeningen elke oefening bijv!!! 3x12

zit er mischien voordeeel of nadeel aan ,
om in plaats van meteen je borst helemaal af te werken 3 oefeningen achter elkaar. bijv 1 borst oefening te doen, dan 1 triceps, dan weer 1 borst, dan weer 1 triceps.

dus om het af te wissele.
???
Ik hoop zo duidelijker te zijn:P

zou je bij armen wel kunnen doen, bij borst/triceps minder

werkt je borsttraining tegen, omdat je veel triceps bij borst gebruikt.
voor rug/biceps hetzelfde
maar goed, proberen kan altijd, zal er zelf niet aan beginnne

[GeneralIx]

ik ben benieuwd of dit nu wel slim is om te doen of niet slim, of welke voor of nadelen het heeft.

bijv je traint maandag je biceps triceps.

Concentration Curls
hammer curls

onearm triceps extension
bent over triceps extension

Heet "staggered" trainen. Voordeel is dat je de spiergroepen wat meer hersteltijd tussen door geeft. Nadelen zie ik niet.

[Sancho]

Heet "staggered" trainen. Voordeel is dat je de spiergroepen wat meer hersteltijd tussen door geeft. Nadelen zie ik niet.

Ik ging zeggen: "Zoek eens op superset". Komt op het zelfde neer, toch?

Of is superset voor zelfde spier?

[ehvmikey]

super is toch meestal dat je 2 tegen elkaar liggenspieren traint? bijv biceps triceps.
maar daar ben ik niet echt voorstander van

GeneralIx bedankt voor je post staggered traine , heb ik weer iets bijgeleerd

[Been]

Super of giant set is meerdere oefeningen achter elkaar voor 1 en dezelde spiergroep.

@ts
Train zelf ook regelmatig groepen door elkaar heen is helemaal niks mis mee hoor, wat Gen al zegd je heb iets langere rust.

[Sancho]

dit hierboven in deze volgorde doen de meeste volgens mij, maar stel het schema is zo.

Concentration Curls
onearm triceps extension
hammer curls
bent over triceps extension

dus na de ene spier de andere.

Eerst vraag je de voor en nadelen van 2 spiergroepen (biceps en triceps) door elkaat te trainen. En dan zeg je:

super is toch meestal dat je 2 tegen elkaar liggenspieren traint? bijv biceps triceps.
maar daar ben ik niet echt voorstander van

Ik ben even niet meer mee...

[GeneralIx]

super is toch meestal dat je 2 tegen elkaar liggenspieren traint? bijv biceps triceps.
maar daar ben ik niet echt voorstander van

Supersetten is het achter elkaar doen van twee oefeningen zonder rust ertussen. Giant sets zijn meerdere oefeningen direct achter elkaar, zonder rust ertussen. Grote supersets dus. Staggered sets zijn oefeningen die antagonistisch geplaatst zijn met de rust ertussen.