Nieuw trainingsschema

[Nielsz]

Hallo, ik heb nu bijna een jaar alle spiergroepen 2x per week getraind, maar er is volgens mij veel meer uit te halen daarom wil ik de spiergroepen maar 1x per week trainen. Dan kom ik uit op dit schema, wat denken jullie hiervan?

Maandag: Rug, buik
Dinsdag: Borst, kuiten
Woensdag: Benen, buik
Donderdag: Biceps, triceps
Vrijdag: Schouders, nek, kuiten

[christoff007]

voeding

halo iedereen .ik had een vraagje over goede voeding.
kan iemand mij zeggen wat de beste voeding is om het beste kracht en energie te hebben voor trainning.nu heb ik na 1uur trainning altijd zo een honger dat ik bijna niet meer kan van honger.dat je bijna gaat braken van honger gevoel.

[Pinada]

halo iedereen .ik had een vraagje over goede voeding.
kan iemand mij zeggen wat de beste voeding is om het beste kracht en energie te hebben voor trainning.nu heb ik na 1uur trainning altijd zo een honger dat ik bijna niet meer kan van honger.dat je bijna gaat braken van honger gevoel.

Maak even een nieuwe discussie aan in plaats van andermans topic te misbruiken.

[Nielsz]

Iemand aanmerkingen/verbeterpunten voor het schema?

[Revius]

Je kan het zo doen, je kan het ook anders doen. Ik zou gewoon schema's bekijken en zelf kijken wat je het fijnste lijkt.

[Nielsz]

oke, thnx

[Knulletje]

Beste Nielz, waarom alles maar 1x en buik en kuiten 2x? Waarom neem kuiten je niet mee met benen? Biceps-triceps? dat valt tegen hoor zijn elkaars tegenpolen.. Wat ik er van denk? Niet lekker trainen, dat denk ik...

[Lukas]

Kan je geen schema maken waarin je een dagje meer rust hebt want is 5 dagen trainen niet wat veel van het goede?

[Nielsz]

Zou benen opzich ook vrijdag kunnen doen dan is woensdag een rustdag

[Lukas]

Ik zie dat je nek apart hebt staan om te trainen, beetje vreemd lijkt mij, als je shrugs doet wordt die toch meegetraint? Niet dan?

Trouwens, welke oefeningen doe je tijden de trainingen, kan hier niet veel uit opmaken.

Denk dat een goed schema is:

benen schouders
rug triceps
borst buik biceps

Of ben ik verkeerd?

[Nielsz]

Ja, maar nek en schouders train ik appart.
Wil voor de grote spiergroepen 4a5 oefeningen doen en voor de kleine 2

zou je triceps bij de borst houden en biceps bij de rug.. tenzij er 2 dagen tussen de trainingen zit. ik zelf had toen niet genoeg rust tijd.

[Yawgmoth]

Zou even oppassen met tricep voor schouder, maar vooral met kuiten de dag voor benen. Heb wel dagen gehad dat ik echt niet kon lopen zoveel spierpijn in kuiten en om dan benen te doen is echt onmogelijk. Zou triceps naar schouderdag verplaatsen en dan die dag naar voren, als je problemen hebt met je ant. delt. kan je altijd borst voor rug doen, maar dan loop je wel risico dat de spierpijn in de weg zit bij rugtraining.

Lijkt beetje op wat ik nu aan het doen ben, alleen zitten me dagen iets anders