Ik wil graag spermassa en atletische lichaam.

This topic is closed.

zatraki

Junior Member

Lid sinds: Sep 2009

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#1

Ik wil graag spermassa en atletische lichaam.

28-09-2009, 19:23

Hallo bodywebbers,
Sorry er is een typfout bij spermassa het moest zijn spiermassa.
ik ben ongeveer 2 weken bezig met fitness en ik kan niet systematische trainen,hoe moet ik het aanpakken om een gespierde lichaam te krijgen?ik doe 3setjes 12-15 keer en begon met 5-6kilo is dat goed?en welke apparaten moet ik gebruiken zodat ik overal een spierbalans heb en dat al mijn spiergroepen massa maken?Ik wil dus fullbody zeg maar.

Last edited by zatraki; 28-09-2009, 19:26.
Tags: Geen
Falstyr

Rampaging Bull

Lid sinds: Sep 2007

Berichten: 16969
- Share
- Tweet
#2

28-09-2009, 19:33

Link in me onderschrift heeft alle info
Comment
SCFNoSurrender

Junior Member

Lid sinds: Jul 2009

Berichten: 85
- Share
- Tweet
#3

28-09-2009, 19:56

Ik wist niet wat ik las toen dit net bij de nieuw geposte items stond
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 80kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6

B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R

Wide...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x2

WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10

WIde grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 72.5kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8

Push press:
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R

Power clean:
- 30kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

Ik wil graag spermassa en atletische lichaam.

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Ik wil graag spermassa en atletische lichaam.

Ik wil graag spermassa en atletische lichaam.

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud