six pack zonder verlies v. spiermassa

[squattillyoudrop]

Hallo,
ik vroeg me af of het mogelijk is om een six pack te krijgen zonder dat je hierbij spiermassa verliest. Ik heb namelijk een laag vet% en cardio is dus geen optie. Weet iemand hoe ik dit het beste kan aanpakken?
Ik hoor het graag!
gr martijn

[GeneralIx]

Hoezo is cardio op een laag vp geen optie? Je moet "ik wil niet" niet verwarren met "kan niet". Dat terzijde, je kunt gewoon op een lekker strak dieet gaan zonder problemen, hard trainen en dan krijg je die abs er echt wel doorheen.

[DER EINZELGANGER]

train niet alleen die buikje he..armen, schouders, borst, rug, beentjes..alles hoort erbij

[squattillyoudrop]

Ik ben momenteel vooral bezig met het verkrijgen van meer massa. Om hierin te slagen zal ik toch meer kcal binnen moeten krijgen dan dat ik verbruik. Vetten lijken mij ook essentieel.
Dus daarom denk ik dat cardio en bijv een energie beperkend dieet dus geen goede keuze zijn voor mij.

Omdat ik niet vet wil worden vroeg ik mij af of het ook mogelijk was om tegelijk een strakke buik te houden en/of een six pack te maken
Kan ik dan het beste wachten tot ik de gewenste massa heb, of kan ik ook tegelijk die massa bij mijn buik omzetten in spieren?
gr martijn

[DER EINZELGANGER]

Ik ben momenteel vooral bezig met het verkrijgen van meer massa. Om hierin te slagen zal ik toch meer kcal binnen moeten krijgen dan dat ik verbruik. Vetten lijken mij ook essentieel.
Dus daarom denk ik dat cardio en bijv een energie beperkend dieet dus geen goede keuze zijn voor mij.

Omdat ik niet vet wil worden vroeg ik mij af of het ook mogelijk was om tegelijk een strakke buik te houden en/of een six pack te maken
Kan ik dan het beste wachten tot ik de gewenste massa heb, of kan ik ook tegelijk die massa bij mijn buik omzetten in spieren?
gr martijn

Bulken gaat gepaard met wat meer vet. Dus als je nou eerst voor die massa gaat en die strakke buik even vergeet(hij is er wel maar wat minder zichtbaar), het is toch winter. Dan ga je in het voorjaar cutten en sta je in de zomer weer strak, met wat meer massa. Wat wil een mens nog meer!

[Killaaaah]

Ik doe zelf ook aan krachttraining maar ik pak m'n buik er ook nu gewoon bij zonder cardio.. alleen oefeningen na het krachtrainen* voor 10 min ongeveer intensief, dan komen je abs er ook uit toch?

[IJsBlok]

Ik doe zelf ook aan krachttraining maar ik pak m'n buik er ook nu gewoon bij zonder cardio.. alleen oefeningen na het krachtrainen* voor 10 min ongeveer intensief, dan komen je abs er ook uit toch?

Als jij 4x per week traint en 4x per week 10min je buik aandacht geven hebben ze geen tijd om te rusten dus groeien ze niet.
je geeft al aan dat je een laag vet% hebt en nog geen abbs hebt dus zou meer keihard gaan trainen en niet zo gek veel aandacht geven aan je abbs en dan zal ik me in maart/april gaan druk maken om die abbs zichtbaar te maken.

[dynobet]

hij zegt nergens dat zijn vet% laag is. ik gok dat hij gewoon te vet is om zichtbare abs te krijgen. kun je je abs trainen wat je wil, als je vet% te hoog is, is het erg moeilijk om ze zichtbaar te krijgen.

ikzelf ben een lucky basterd, bij mij zie je abs nog op 13%

[sf01]

in startpost zegt ie dat ie laag bf heeft.
Maar als je laag BF hebt en geen sixpack... dan heb je of slappe buikspieren... of je bf is toch hoger dan je denkt :P

[IJsBlok]

hij zegt nergens dat zijn vet% laag is. ik gok dat hij gewoon te vet is om zichtbare abs te krijgen. kun je je abs trainen wat je wil, als je vet% te hoog is, is het erg moeilijk om ze zichtbaar te krijgen.

ikzelf ben een lucky basterd, bij mij zie je abs nog op 13%

Dyno ben je nog aan het slapen?

Hallo,
ik vroeg me af of het mogelijk is om een six pack te krijgen zonder dat je hierbij spiermassa verliest. Ik heb namelijk een laag vet% en cardio is dus geen optie. Weet iemand hoe ik dit het beste kan aanpakken?
Ik hoor het graag!
gr martijn

[marnop]

misschien heeft TS nu, ruim een jaar verder, wel een bf van 30%..........

[sf01]

ow wtf.. dikke bump. Beetje loos. lol

[mikebreda]

Maar Killaaah vroeg het toch en niet squattillyoudrop

[sf01]

Killaah moet dan gewoon ff een nieuwe topic starten en niet een jaar oud topic bumpen

[Carl0oh]

idd ijsblok is hier aan het slapen