Armen, straps

[Semmetje]

hallo BN'ers

ik wil graag wat grotere armen, nu train ik ze 1 maal per week,

maar ik vroeg me af of mijn armen iets sneller zullen groeien als ik ze 2 maal per week train.

dus

ma: Rug + biceps
wo: Borst + triceps
vr: volledig benen

en dan op de zaterdag nog een keer biceps en triceps.

of zou dit nou egt helemaal nutteloos zijn?


Mijn tweede vraag is er zijn vele soorten straps, ik wil voor mijn rug training straps gebruiken, welke raden jullie aan de leren of de stoffen of een andere?

alvast bedankt joh.

mvg

Semmetje

[roelinho]

Schouders?
Aparte armendag kan wel voor extra progressie zorgen.

[Shredmaster]

ik doe nu:
ma borst schouders triceps
di benen kuiten biceps
do rug biceps triceps

Armen groeien goed

[Killer-G]

Ja goeie vraag, ik train op het moment mijn biceps en triceps 1x per week. Maar ik ben van plan om die spieren 2x per week te gaan trainen. Een aparte Biceps-Triceps dag.
Mijn schema wordt dan:
ma: Benen/Kuiten - Biceps
di: Borst - triceps
wo: Rust
do: Rug - Schouders
vr: Rust
za: Biceps - Triceps

Is dit een goed schema?

[Shredmaster]

Ja goeie vraag, ik train op het moment mijn biceps en triceps 1x per week. Maar ik ben van plan om die spieren 2x per week te gaan trainen. Een aparte Biceps-Triceps dag.
Mijn schema wordt dan:
ma: Benen/Kuiten - Biceps
di: Borst - triceps
wo: Rust
do: Rug - Schouders
vr: Rust
za: Biceps - Triceps

Is dit een goed schema?

Ja is goed

[Brambo19]

In plaats van een aparte armen dag kan je bv biceps bij borst trainen en triceps bij rug.

Maar volgens mij hangt het er ook wel van af hoelang je al traint. Als je nog maar enkele maanden traint betwijfel ik het of je armen veel sneller gaan groeien door ze meer te trainen...

[Semmetje]

dankjewel mensen,

iemand nog over de straps?

[jordy]

Armen groeien goed

Je avatar bevestigt dat wel ja

[Falstyr]

dankjewel mensen,

iemand nog over de straps?

weg gooien

als je moeite qua grip heb met deadlift op zwaardere sets of zo neem dan magnesium.

[Shredmaster]

weg gooien

als je moeite qua grip heb met deadlift op zwaardere sets of zo neem dan magnesium.

Ben ik het niet mee eens, zware singles doe ik zonder straps maar als ik setjes met 160 doe en mijn grip faalt na 3 hh dan neem ik liever straps.
Moet niet zo zijn dat rugontwikkeling onderschikt is aan gripkracht.

[ajpimp]

Ja goeie vraag, ik train op het moment mijn biceps en triceps 1x per week. Maar ik ben van plan om die spieren 2x per week te gaan trainen. Een aparte Biceps-Triceps dag.
Mijn schema wordt dan:
ma: Benen/Kuiten - Biceps
di: Borst - triceps
wo: Rust
do: Rug - Schouders
vr: Rust
za: Biceps - Triceps

Is dit een goed schema?

dit schema is precies wat ik in de gedachte had om te gaan doen

[Revius]

weg gooien

als je moeite qua grip heb met deadlift op zwaardere sets of zo neem dan magnesium.

Weet je wat jammer is, in principe heb je gelijk, maar de meesten hebben schijt aan grip en dat weet jij ook wel. In een normaal health center ga je echt niet een bak magnesium meenemen voor je training, en daar traint 90% van iedereen hier.

Ik denk dat het qua straps vooral een stukje persoonlijke voorkeur is, of je met extra no slip pad, of leren straps of gewoon stof wil.
In principe zijn ze allemaal wel oké.

[Killer-G]

dit schema is precies wat ik in de gedachte had om te gaan doen

haha, ja vanaf volgende week ga ik deze schema gebruiken.
Het lijkt me een ideal schema, vooral voor je Biceps/Triceps. Omdat je ze maandag/dinsdag traint en ze dan woensdag,donderdag en vrijdag rust geeft, zodat je zaterdags weer flink je armen kan trainen.