herhalingen

[ajpimp]

Ik heb nu een schema van fitness instructeur
pak een begin gewicht doe die 12 x
dan verhogen dat 8x doen
nog een keer verhogen die 6x
dan begin gewicht 20x

Maar ik wil eigelijk groter worden en meer kracht krijgen

is dit dan wel een goed schema?

[ajpimp]

voorbeeld:

50x12
60x8
70x6
50x20

[Lukas]

Post je schema eens! Denk dat de herhalingen wel goed zijn. 20 x begingewicht is denk ik gewoon voor de pomp.

[Revius]

die 20x begin gewicht zie ik niet echt het nut van in om dat bij elke oefening te doen, hoezo zegt hij dat je dat moet doen dan?

[ajpimp]

geen reden gewoon zo uitgelegd het is wel de zwaarste set ookal is het licht gewicht
ik heb zitten kijken en
3x8 met vol gewicht zou beter zijn
of 12x 10x 8x 6x

[Sancho]

20x startgewicht kan ook zijn om het laatste er nog uit te halen. Dat heten ze een "Widowmaker". Bij doggcrapp enzo gebruiken ze dat ook.

[Falstyr]

Maar een widowmkaer doe je maar 1x per work-out, niet met elke oefening

[caaskop]

Wat ik zou doen is gewoon die 8 tot 12 hh aanhouden per set.
En dan met zoveel mogelijk gewicht proberen om daar tussen te komen met je herhalingen.
of je nou 12 of 9 herhalingen doet maakt niet bijster veel uit, zolang je maar tot t uiterste gaat.